身材健康（健康的10大尺度）
你健康吗？有的人会说「我没病」，但没病就是健康吗？生病和健康之间存在一个中间地带，就是有名的「亚健康」。
那么，如何断定自己毕竟健康与否？中山一院今天就给你列出一个参考：中医理论上的健康尺度，看看你符合几条。
中医的健康10大尺度
中医上以为，一个人身材健康的尺度，具体有10个方面的内容。
1眼睛有神
都说眼睛是心灵的窗户，其实它们还是健康的指导灯。一百思特网个人，如果眼光炯炯有神，完整没有凝滞的感到，解释ta精神充分，脏腑功效良好。
2声息折衷
说话声音响亮，加上呼吸从容不迫，不仅仅指一个人充斥自负，这也是身材健康的表示，反应出ta的心肺脏功效良好，体内循环井然有序。
3小便通畅
正常来讲，健康人每日尿量应在1000~1500ml之间。如果你尿量处于此区间，也无小便不通畅问题，解释你的泌尿功效正常。
4大便通畅
诸如便秘、痔疮等疾病，都与大便不通畅相干。
如果一个人每日能做到大便1~2次，且如厕之时没有腹痛、腹泻之类的不良症状，是大便通畅的表示，也提醒消化功效健旺。
5体型适中
身材肥胖，是多种慢性病的诱因，比如高血压、糖尿病、高血脂等。而过于瘦弱，又往往存在贫血、养分不良等问题。所以体型适中最为健康。
附上盘算尺度体重的公式：
尺度体重(kg）=身高（cm）-105[男]/100[女]
比如，女性身高165cm，尺度体重就应当是165-100=65kg。男性175cm，他的尺度体重位175-100=75kg。
6牙齿牢固
如果过了换牙期，依然存在蛀牙问题，那么这一点健康请求，你就不达标了。牙齿牢固，包括没有龋齿，没有其他口腔疾病（如牙龈炎、牙周炎等）两点。
7腰腿灵活
活动可以使人肢体的调和性、灵巧度进步，如果坚持每周活动3次以上，每次足有半小时，这样的肌肉、骨骼、四肢无疑会比不爱活动的人更为健康。
8脉搏正常
脉搏跳动与心脏一体，中医上看病经常会给大家把脉。如果你的脉搏从容缓和，跳动节律整齐，虽柔和但有力，解释心脏功效良好，循环也正常。
9饮食有节
医生经常会建议患者饮食要有节，但依旧很多人不明确其中的含义。饮食有节，其实指的是饮食均衡，不挑食/偏食，定时定量，不暴饮暴食。还有一点，不酗酒抽烟。
10起居准时
很好懂得，按时入睡，按时起床。最佳状况是睡到自然醒，这样的睡眠质量好。
你符合了几条？不说别的，信任最后一条，就把很多人给消除在健康的门外。
如何打败身材亚健康？
人体阅历盛极必衰，是身材的自然规律。女性28岁到达健康巅峰，男性32岁健康开端走下坡路。但是，反抗亚健康并非无计可施。
很多人身材涌现亚健康，并非身材真有什么病因，可能是平日阴阳失衡，令病菌入侵了。按中医的理论，「正气存内，邪不可干」。
就是说，在正常情形下，身材阴阳会处于一个平衡的状况，不会让病菌有机可乘。
但是，如果身材突然外受风、寒、湿、燥、火，或者心坎受到喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的强烈变更，人体阴阳平衡状况被打破，就会让致病因子在体内滋生，损害健康。
对此，张诗军教授介绍，要打败亚健康，有个很不错的方法——多睡「子午觉」。
子时，23百思特网:00~01:00，这是人体经气「合阴百思特网」的时候，利于养阴。而午时，11:00~13:00，是人体经气「合阳」的时候，利于养阳。阳气盛，才有精神工作。
简略来讲，就是要做好两点：
每天保持早睡，保证睡眠充分；
每天保持午睡，养足精神工作。