怎么减肥快一个月瘦十斤不吃药（一个月减肥10斤经验分享）

1.决心是胜利的前提。

总结以前减肥不胜利的原因，最主要的是：自己从未真诚想过减肥，一个人若是真诚想要做成某件事在达成目的的路上，一些诱惑和阻碍很容易的被战胜，因为你真诚想做一件事，你会对做成这一件事之后的生涯有着很多细节化的想象。这份充分的想象会供给给你壮大的意志力去战胜艰苦，也让你能以终点思维去对待路上的一些诱惑，百思特网这些诱惑虽然迷人，但远不及达成目的后的那份满足。

风会熄灭，蜡烛确切火越烧越旺，每当你战胜一次艰苦或诱百思特网惑，你的意志力就会更增强大，你的成长也会更加迅捷，达成目的也更加容易。

2.管住嘴大于迈开腿

研讨生期间我一直保持去健身房，一周平均下来要去5次，每次训练一两个小时，但我的体重并没有太大的变更。原百思特网因是：那时的我并没有掌握饮食，很多的时候锤炼到晚上9点多了，还要去吃一碗面，而在过去的一个月中我开端掌握饮食，采取ADF饮食法，即8小时禁食，16小时禁食，禁食期间只喝水，且在进食期间严控油、糖的摄入。起初做起来比拟难受，现在却很享受这个进程。采取这种办法，1.节俭了金钱而节俭了大批时光；2.可以坐自己爱好的是；3.有助于自己的健康，真是一举数得。

在过去的一个月内，我的活动量大概为：健身房13次，跑步68公里，动感单车4次，训练动作五次，漫步十小时左右。没有我上研讨生期间的活动量大，但因为掌握了饮食，减肥后果比拟显著。

如果你要减肥，必定要给自己设立一个严正减肥期，在这期间严厉把控自己的饮食，开端或许难受，尝试之后或许你会爱上调剂后的饮食习惯的。

以上是自己一些心得，只分享自己亲身材验和做到的，愿望对你有启示。