活动后肌肉酸痛（活动后涌现肌肉酸痛）
恰当的活动过后，大部分人都能感到到肌肉酸痛。有的人以为肌肉酸痛对股肉损伤很大，实际上锤炼后的肌肉酸痛是好事儿，这解释身材感受到了活动带来的压力，身材素质会恢复并超越原有程度。
大多数人都有这样的感到——活动完浑身酸痛，这是什么原因呢?
一方面，在活动进程中，肌肉纤维会被轻微拉伤，从而造成疼痛。另一方面，活动会导致乳酸在人体内不断堆积，逐渐超过人体清算它的才能规模，于是造成肌肉酸疼。对不经常加入体育活动的人来说，心肺功效不够强，毛细血管的开放量不够多，往往轻微的活动就会导致第二天浑身酸痛。而有必定锤炼基本的人，锤炼后的反响就不会太强。事实上，锤炼后的肌肉酸痛是好事儿，这解释身材感受到了活动带来的压力，身百思特网体素质会恢复到原百思特网有程度。
但健身活动不能盲目过量，否则不仅身材难以恢复，而且很有可能造成真正的运百思特网动损伤，比如拉伤韧带、扭伤等，那就得不偿失了。同时，人体的各个体系以及大小肌肉群都须要必定时光能力恢复过来。一般来讲，在锤炼初期要量力而行，逐步增长强度和活动量。建议从每周2—3次，每次20—30分钟的平和活动开端，逐步增长到每周3—5次，每次40—60分钟的中等强度活动，并且注意恰当变换活动方法。活动后，尤其是有活动习惯的人，要注意恰当弥补蛋白质和维生素，多吃些瘦肉、牛奶和蔬菜、水果，恰当增长一些主食。