户外徒步（户外徒步你须要知道这些）
春天到了，想要呼吸新颖空气？想要亲近大自然？
那么首选必需是徒步旅行呀！在远足的进程中会让我们的身心得到放松并且为自己蓄满活气。
但徒步并不是说走就能走的，你须要筹划，你须要设备，须要有足够的技巧与安全意识。动身之前先看看这份攻略。即便你是小白也一样可以背包上路，去拥抱那车轮无法达到的处所。
户外徒步你须要知道这些百思特网1.须要制订路线
计划徒步行程须要比普通旅行筹划费更多心思，首先要斟酌线路设置和每天的行程计划是否合理、安全，是否在徒步者的体能累赘和才能规模内。
懂得当地的气象和地形状态，务必做好应急预案。如果加入徒步的是一个团队，必定要听从领队支配和调和。
2.预备充分物质
背包：
首先要购置适合的背包。容量、壮实水平和防水是选购时的三大指标。
鞋子：
是否耐磨、防水和透气，直接关系到徒步者在长时光徒步中的安全舒适，长途跋涉易使踝骨受伤，高帮的登山鞋能更好地掩护徒步者的踝骨。
衣物：
防水透气的冲锋衣裤是必须的，切忌穿牛仔裤，因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身材行为。
食品、药品：
一般来说，短途徒步不须要预备太多食物，可以带些既弥补能量、又不太占地位的食物，如紧缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推举直接饮用野外生水。药品带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。
其他设备：
睡袋、帐篷等是户外用具的大件，其他小物件如登山杖、防晒霜、刀具、防风打火机、照明装备、水壶、防潮袋、垃圾袋，也是任何类型的徒步都实用的设备。
3.必备野外求生知识
旅行在外，意外难以避免，对大自然种种突发状态如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预感并有应对之法，而能够准确处置迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水等户外徒步易涌现的问题，也十分必要。
雷雨：
气象预报有雷暴雨时，不要在狭小的山谷或高而空旷的地域运动。如果已经遇上雷电，应解下金属物，穿上雨衣避免淋湿，不要打手机，赶快找洞穴或低洼处避雷。
扭伤：
若遇手指扭伤，要立即停滞运动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定。若是足踝扭伤，不要强制运动，冷敷24小时后再热敷、按摩百思特网和涂药。
如果运动时足踝有剧痛，不能站立和挪步，扭伤时有声响，伤后快速肿胀等，可能是骨折，要马上到医院诊治。
中暑：
酷暑下长时光徒步最易导致中暑，如果行走时觉得头晕、头痛、恶心、四肢无力，要尽快到阴凉通风处休息，敞开领口，挽高袖子，多次喝水或电解质饮料，服用防暑药。
缺水：
徒步时要少量多次地弥补水分，每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大批喝水，反而会加重心脏累赘，增长身材的疲劳感。
每1000毫升饮用水中可参加盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，弥补身材流失的营养。
4.徒步技能
坚持身材平衡：
徒步是一种全身活动，要注意通过摆臂来平衡身材，稳固重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。
坚持节奏：
徒步最开端的5-10分钟可以留作预热时光，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调剂步伐，掌握节奏，匀速缓行。徒步绝非闷头暴走，也不要一路嬉笑打闹前行。
讲求休息：
行走中的休息也有讲求，原则上是长短联合，短多长少。
短时光休息以站着调剂呼吸为主，时光不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调剂下呼吸再坐。
避免攀爬降低：
宁可绕远多走些路，也不要做危险的攀爬降低尝试，如果必需攀降，要记得先卸下背包，空身攀降，然后再用绳子把设备提百思特网吊。