2周岁宝宝食谱（两岁宝宝健康食谱）

2周岁宝宝食谱（两岁宝宝健康食谱）

医学专家提示说，宝宝处于不断生长发育的阶段，对养分素的须要量较大，但其消化功效尚未完整成熟，易产生各种养分杂乱，因此还不能给宝宝吃大人的食物，科学地选择儿童食物十分主要。

麦芽儿医生依据宝宝的生理特色和养分需求，制订一份两岁宝宝健康食谱。

两岁宝宝健康食谱

两岁的孩子也须要发育，必定不能吃素。你要让他长体重，避免他有佝髅病、贫血、预防他微量元素缺少，必定要保证每天有50克以上的鱼或者肉。

1、宝宝应全面进步饮食质量，每天固定摄食牛奶、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜、食糖以及主食。多吃易消化食物宜多吃米粥、牛奶、鸡肉、鸭肉、鸡肝、山楂、鳗鱼、鹌鹑、银鱼之类食物。饮食要软、烂、细，以利消化接收。

2、依照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的养分比例，把食物合理支配到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午运动所需热能及养分，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。

3、两岁的宝宝百思特网身材生长发育仍然须要多种养分素，要保证足够养分素的摄取，必需给宝宝供给多种多样的食物。主食要轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等，给宝宝预备饮食时要注意应用蛋白质的互补作用。

两岁宝宝的饮食禁忌

宝宝在成长发育阶段,饮食获得的养分物资非常主要,宝宝在饮食习惯上也有很多禁忌,家长要赞助宝宝戒掉坏的饮食习惯,能力让宝宝健康茁壮的成长。

1、为了预防养分不良的产生，幼儿要少吃豆类、花生、玉米等坚硬难以消化的食物。

2、忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物。

3、还要少用芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料。看重体魄锤炼，改正不良卫生及饮食习惯，饮食定时，保证充分睡眠。

4、胀气食品如洋葱、生萝卜、豆类等，幼儿仅宜小量食用。

5、带刺的鱼、带壳的虾蟹、蛤类、带骨的禽、兽类，经过去刺、去壳、去骨后，可供食用。

6、不要花时光给孩子做那些不爱好吃的食物，如果孩子不吃还总有些不愉快，你只须要做一些孩子特殊爱吃的东西就可以。

7、尽量少吃任何药物，他的免疫体系便会不受外界不良因素影响。

8、其他潜在的过敏食物。因为父母本身有过敏症状，而担忧宝宝有同样的遗传，还要注意一些其他有过敏原的食物——例如大豆、巧克力等，以及其他你吃后百思特网会过百思特网敏的食物，必定要谨严！

各位妈妈为宝宝预备饮食时必定要养分均衡，不能依据大人口味的爱好来做，而要以天然、清淡为原则。不能凭着孩子的爱好或口味来给宝宝供给食物，更不能走进宝宝豢养误区。