情侣瑜伽（浪漫情侣瑜伽动作）

瑜伽是一种对身心都非常有益的一项活动，尤其合适精力紧张的职场人士。下面小编就来介绍几个浪漫情侣瑜伽动作，可以在睡前与爱人来一个密切接触，不仅可以百思特网改良失眠，还能促进两人之间的情感。

贴背前屈式

作用：这个动作能偶有效地锤炼背部，同时有助于脊柱保健。

动作要领：做动作的时候必定记得要迟缓，并且下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成伤害。

动作：

1、两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起。

2、两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。

3、抬头挺胸，背部伸直，感到脊柱向上延长。

提醒：两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。

4、保百思特网持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限地位。

5、停住，坚持3-5个呼吸。

提醒：注意下屈的时候下巴与颈部要坚持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。

肋骨延伸式

作用：这个动作能有效舒展身材的侧面线条，同时有增进消化的作用。

动作：

1、两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离百思特网。

2、两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直。

3、内侧的腿曲折膝盖，脚跟贴住大腿根部。

4、两人间的手臂伸直，指尖点地。

5、外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

6、慢慢地将两手在头顶相握，注意要将对方的手向外拉。

提醒：注意两手间用力相反，感到身材侧面被拉伸。