经期吃什么减肥（经期吃什么减肥最快）

经期吃什么减肥（经期吃什么减肥最快）

要说女性的减肥黄金时代，还要算是经期，这个时候的减肥后果和速度也是最快的，但是这个时代同样须要进补，那么经期吃什么减肥最快呢?

首先先来看看经期不能吃什么吧

专家表现，女性在月经期间不宜吃冰。改良经期不适症状，平时应注意保证生涯正常、有规律，经常活动锤炼身材，还可以依每个人不同的体质状态，选择恰当的饮食。那么女性经期减肥吃什么好呢? 女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必需让血液处在‘温’的状况下，能力流得顺。一旦吃了冰凉的食物，血液受到温度转变的刺激，就会致使流通度变差，容易发生血块，造成经痛，像酸奶减肥法也不合适在经期减肥时应用。

其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、百思特网田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应当避免在经期内食用，以免造成血液不流利的状态。

经期怎么吃不会受伤，经期吃什么减肥最快?

①避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增长焦虑和不安的情感，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

②有大失血情况的女性最有效的减肥办法，经期吃什么减肥最快?应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

③饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一降低低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情感不稳固等不适。

④摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以弥补经期所流失的养分素、矿物资。可以顺便看看2010年服装风行趋势哦。

⑤在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

⑥不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳固，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥办法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

⑦避免吃太热、太冰，温度变更过大的食物。经期吃什么减肥最快?应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表现，若在经期内，不当心吃了冰凉的百思特网食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流利。

⑧多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可增进动情激素排出，增长血液中镁的含量，可调剂月经和沉着神经。

经期吃什么减肥最快?首先要保证不进食寒性或者凉性的食物，再者就是要弥补更多百思特网的维生素和蛋白质，这样不仅对经期有利益，而且不会增胖。