阴八卦掌(阴八卦掌桩功注及功用)
一、桩功的技能练习时间
1.经过120天的工作，磨炼桩功的人可以收到养生延年的作用。
2.经过120天的工作，锤炼出中国式桩功的人，可以得到强筋壮骨、祛邪固本的功效。
3.经过120天的工作，锻炼下行桩功的人可以通过技术资源网络，获得导布气机、祛病强身的功能。
4.经过120天的努力，锻炼左倾桩功的人可以获得增加力量、防身健身和防身技能的功能。
5.经过120天的努力，那些运用正确的桩功风格的人可以获得防御功能，保护自己免受真实因素的影响，抵御外部力量的冲击。
二、桩位选择的选择
1.训练场地，最好是高山、森林、公园等地方，或者单独住在干净的房间里。如果条件有限，可以尽量选择干净的地方练习。但是工作的时候，一定要避免闲人看着说着，等等。否则会影响成功。
2.应进行立桩的场地应尽可能干燥，不要在潮湿的场地进行。湿气阻碍气机，调节呼吸，引导呼吸，从而影响练功进度。
3.在练习立桩的场地，要尽量减少摆放或不整齐的家具等杂物。因为杂物阻碍了他心灵的冥想，阻碍了练功和走法的进步。
4、运动场地，一定要尽量减少放置或不要堆放食物。因为食物散发的气体，阻碍了确信、行气、调息等修行。
5.锤炼场地，要尽量减少摆放或不张贴色彩丰富的字画。因为色字技术资源网画对心灵和心智都是有害的。
6.练习场地不得悬挂太亮的灯。很难回到你的地方，因为强光会妨碍你的眼睛。
7.演习现场不应缺少灯具，但光线不宜太强。技术资源网络的黑暗阻碍了准确的桩功姿态的实践。
8.健身场所不应靠近过度繁荣的市场和面向街道的道路。混乱的声音阻碍了锻炼变得安静，让人不安和不安。
第三，选择练习的时间。
1.站桩的最佳练习时间是午夜(即从半夜11: 00到第二天凌晨1: 00)。因为在童年时期，修炼者的内气可以与天地之气融为一体，从而达到外气归己，吸收阴阳之气归己的目的。
2.由于各种原因，练习者经常发现很难控制他们的童年练习，这也阻碍了他们。可以把练习时间控制在凌晨4点到6点之间，或者晚上8点到10点之间，这样也有利于练习。
第四，在练习和锻炼中要注意饮食规律。
1.练习坐桩和站桩时，前一个小时不要吃东西(包括喝水)，以免妨碍运气。
2.练习坐、站桩后一小时内不宜进食(包括饮水)，以免妨碍内脏气的正常调息指导。
3.从业者不宜吃太多咸的食物。咸食消耗能量，增加肾脏负担。
4.修行者不宜吃太甜的食物。因为甜味令人窒息，所以甜味容易停滞，损害脾胃，损害中气。
5.从业者不适合吃太多辛辣的食物，因为辛辣的味道让人筋疲力尽。
6.修行者不适合吃太多刺鼻的食物，因为刺鼻的气味有不利之气，调息不起作用。
7.修行者不适合吃太多酸味的食物，因为酸味不鼓励聚气。
8.修行者不适合吃太冷的生食，因为冷的味道会大大损害生命力。。
9.从业者不适合吃太多过热的食物，因为热量和气味很难回到原来的位置。
10.修行者不宜多喝烈酒，因为烈酒会消磨真气。
11.修行者不适合过度性交，过度性交会损伤精气和愤怒。气不养神，精神不足。
12.一般修行者在获得巨大成功后，不会被以上禁忌束缚，但也一定要适当避免损伤身体。