梨的营养成分

梨具有低热量、低脂肪、高纤维的特点，含有丰富的果胶、维生素A、维生素E、维生素B、烟酸、钾、锌、硒、维生素C、苹果酸、柠檬酸等有益成分。

每100克梨的营养成分

为什么推荐秋天经常吃梨？

你有没有发现秋天皮肤特别干燥，嘴唇脱皮，有时还伴有喉咙干，鼻子痒？反正我自己有，真的很难承受。

传统意义上，这是“秋燥”的表现，或者我们也可以从现代的角度来理解，是由于季节变化，空空气异常干燥，呼吸道和身体会受到干燥空空气的影响，导致缺水，从而引起一些类似“上火”的不适症状。

梨可以在一定程度上缓解“秋燥”的症状，因为:

梨的含水量高达85%以上，可以认为身材可以弥补水分，而且梨富含果糖，具有吸收性，可以延长水分在体内停留的时间，所以补水的效果会更好。(这也是为什么有时候喝水不能解渴，但是吃水果可以解渴的原因之一。)

其次，中医认为梨性凉，入肺经。《本草纲目》中指出，梨能“润肺凉心，化痰降火，止疮解酒。”正是因为梨具有清心润肺、生津润燥、清热化痰等功能。，可缓解秋季干燥、上火的症状。

1.覆盖呼吸系统的健康

梨含有多种维生素、矿物质和黄酮类抗氧化物质，能提高呼吸系统的功效，屏蔽空空气中的灰尘，起到保健的作用。流行病学调查还发现，梨在改善肺部健康方面有很好的表现。

梨能缓解肺结核、急慢性支气管炎、上呼吸道感染引起的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠等症状。

2、有助于预防感冒

人们发现，经常吃梨的人比很少吃梨或不吃梨的人患感冒的几率低得多。个人认为这可能与梨不仅有益肺部健康，而且有利于增强免疫力有关。

3、通便，减少肠道有害物质的积压。

梨含有较多的膳食纤维，在促进体内有害物质排出的同时，能促进胃肠蠕动，有效预防便秘。

特别是对于一些经常吃快餐、烧烤类食物的人来说，如果饭后吃一个梨或者喝一杯梨汁，食物带来的有害物质可以很快排出体外，减少有毒有害物质对人体的危害。

4.有益肝脏健康。

梨含有大量的糖分和维生素，是肝脏喜爱的营养物质，同时不含加重肝脏负担的成分。因此，梨可以在一定程度上起到保护肝脏的作用，缓解酒精对肝脏造成的损害，尤其是对于一些肝炎、肝硬化患者。

5、帮助尿酸排泄。

梨富含水、钾、镁，使梨对尿液有很好的利尿和碱化作用，帮助尿酸随尿液排出体外。对于高尿酸血症和痛风的人来说，梨可以算是水果的选择之一。

另外，梨的玫瑰指数不高，只有36，所以糖尿病患者也可以适量食用，而梨中的碘含量极低。对于需要掌握碘摄入量的甲亢患者来说，梨也是不错的选择，高血压、水肿人群也适合食用。研究表明，梨对调节酒精代谢有一定的好处，所以在饮酒时或饮酒后，如果情况允许，可以吃一个梨或喝一杯梨汁。

从中医角度来说，梨性寒，一些脾胃虚寒的人还是少吃为好，以免引起腹痛、腹泻等消化症状。我自己也遇到过这种情况，尤其是吃了肚子里的梨，喝了凉水之后，空腹泻特别明显。比如，如果技术资源网果的肠胃效果跟我的一样，特别容易腹泻或者是慢性肠炎患者，那么梨可能真的需要少吃。