喝纯牛奶的好处(你知道纯牛奶的好处吗？)

现在牛奶已经成为我们生活中的常规饮品。目前市场上的牛奶种类很多，有按奶源分类的纯牛奶、按实际年龄分类的老年奶和儿童奶，也有按奶性质分类的配方奶和复合奶。

种类繁多的牛奶品种可以满足多方位、多层次人群的需求。牛奶的种类当然反映了人们对牛奶的接受程度，大家都看到了喝牛奶的好处。

回顾牛奶在中国的发展，我们发现牛奶在90年代初在中国并不被认可。很多专家认为牛奶是外国的食品，不一定适合中国人的体质。甚至有学者通过研究调查证明，牛奶会带来一些疾病或过敏反应，危害人体健康。

因此，当时中国的牛奶没有大市场，人们信任中国制造的豆浆或小米粥的功能。然而，随着科技的进步，人们重新认识外来事物，研究技术资源，我们逐渐发明了牛奶的优势。牛奶中含有大量的钙，可以加强人体骨骼的发育，预防骨质疏松。

对于正在成长的青少年和儿童来说，牛奶对他们的身高和发育有很好的赞助作用。

牛奶值得喝吗？经常喝牛奶有什么好处？

1.弥补身体对钙的需求。纯牛奶中含有大量的钙，对强壮身体的骨骼有非常重要的作用。经常喝牛奶的人，和骨骼强壮的人相比，会降低骨质疏松的概率，和骨骼强壮、身体坚韧的人相比。

2.牛奶可以改善睡眠。牛奶中含有镇静成分。睡前喝牛奶可以缓解神经紧张，使大脑神经处于放松状态。当人脑放松时，就会很容易入睡。睡眠质量差的人，睡前喝牛奶可以尽快进入睡眠。

3.抗衰老，坚持皮肤弹性。很多爱美的女人喜欢洗牛奶澡或者用牛奶洗脸。这是因为牛奶中含有抗氧化成分，可以阻止皮肤的氧化速度，保持皮肤紧致白皙。牛奶的颗粒比较小，可以很好地渗透到皮肤和细胞中，滋润皮肤，使皮肤有光泽和弹性。

4.为身体提供优质蛋白质。蛋白质是人体每天必不可少的营养素。牛奶是高质量的蛋白质，热量低，能满足人体的需要。早上喝一杯牛奶可以唤醒身体机能，改善所有人的能量状况，提高大脑反应意识，让人一整天都有动力。如果缺乏优质蛋白质，很容易导致营养不良或能量不足。

牛奶怎么选？‍

面对市场上各种各样的牛奶，我们如何为自己选择合适的牛奶？喝牛奶应该注意什么？牛奶有很多好处，但是如果你犯了一个错误，你会错过这些优点，所以在你的选择中尽量避免错误。

1.不要选择味道太甜的牛奶。有些牛奶闻起来特别醇厚，味道更醇厚，让人觉得这个奶源特别好。事实上，味道太甜的牛奶很可能会添加香精或添加剂。真正的纯牛奶应该有淡淡的奶香味，充分加热煮沸后才能闻到奶香味。

如果在煮之前闻到甜味，大部分都含有添加剂成分，没有添加剂就不是真正的纯牛奶。

2.选择袋装牛奶，拒绝散装牛奶。有些人选择直接从奶牛场挤奶，以寻求真正的牛奶而不添加牛奶。味道醇厚，但这种牛奶没有经过专业设备的进一步杀菌。牛奶含有大量细菌。大量饮用牛奶的人会导致胃部不适、腹泻或胃流感。我们在选择牛奶品种的时候，还是建议选择无菌袋装牛奶。

3.牛奶不用找洋货。有人说牛奶是从国外进口的，国外的奶源可能更好，选择牛奶品种首选国外品牌。

这不一定准确。国产奶源的质量也很好。而且国产牛奶品牌更注重国人所受的体质，出厂时做适当的调整。喝国产牛奶会更有利于肠胃消化，避免乳糖不耐受或消化不良。

4.以鲜奶为主。保质期短的鲜奶中添加剂和防腐剂较少，可以最大限度地保护牛奶的营养成分不流失。所以在选择牛奶时，建议购买保质期短的净奶，尽量不要购买保质期过长的杀菌技术资源，因为营养成分相对缺乏。

牛奶在中国经历了十几年的发展变化，人们对牛奶的看法也在不断的改革。近年来，牛奶的饮用方法也在出现。平时选择牛奶的时候，还是要根据自己的实际情况来选择。

对于一个特殊的人群来说，老人和孩子应该尽量选择年龄和身体状况合适的牛奶，而普通人在选择牛奶时应该注意牛奶的钙含量和成分，优质的牛奶可以满足我们身体所需的营养。