如何给皮肤补胶原蛋白(如何准确给皮肤补胶原蛋白？)
我们可以经常眼冒金星推荐一些声称能够降低或冻结年龄的保健品或护肤品。在各类保健品中，胶原蛋白补充剂一直是人们关注的焦点。
虽然有些研发发明对皮肤健康的某些方面是有益的，但这能说明胶原蛋白补充剂真的有用吗？
事实上，我们技术资源网的消费者应该谨慎。总的来说，证据是薄弱的，许多声称胶原蛋白补充剂的发明具有积极作用的研究是由生产这些产品的行业赞助的。因此，我们需要谨慎对待这些成就。
与其花大价钱买胶原蛋白补充剂，希望能抗衰老，抚平皱纹，让皮肤焕然一新，不如花钱买健康食品。从长远来看，这样做将使你在健康和幸福方面获得更好的回报。
科学怎么说？
正常衰老与皮肤中结缔组织的丧失有关，会导致皮肤弹性下降，形成皱纹。
2019年，美国德莱塞大学和托马斯·杰斐逊大学的研究人员对胶原蛋白滋补品的发明进行了综述。五项纳入研究中有四项报告称，胶原蛋白滋补品在一定程度上改善了一些皮肤指标。四个研究报告的改进分离是:皮肤水分和胶原蛋白密度；皮肤保湿、抗皱、有弹性；皮肤弹性；皮肤的水分、弹性、皱纹和粗糙。
笔者对这些研究方法进行了较为细致的回顾，发现很多研究方法被评为低质量。作者指出了这些讨论的一些局限性。比如不同的实验有不同的补偿器和不同类型的研究对象，这就意味着你不能比较实验之间的结果。
也不清楚研究结果如何转化为皮肤外观的实际变化，以及这种变化对其他人是否有意义。技术资源网络
更重要的是，大多数研讨会全部或部分由化妆品或保健品公司主办。这意味着我们在解释研究结果时要小心谨慎，尤其是当研究的从属声音清楚地表明研究作者也受雇于制造商时。因此，我们需要更高质量的自主研究。
其实，人体合成胶原蛋白所需的氨基酸，在其他含有蛋白质的食物中也能找到。我们不需要口服胶原蛋白，也没有可靠的证据表明胶原蛋白补充剂中的氨基酸可以加速胶原蛋白的合成过程。
众所周知，我们摄入的蛋白质主要以小肽的形式进入肠粘膜细胞，然后在肠粘膜细胞中分解成氨基酸，进入血液。然后输送到体细胞。小肽和多肽本身不进入体细胞，不能作为合成蛋白质的原料。此外，营养专家表明，胶原蛋白是一种劣质蛋白质，即胶原蛋白缺乏一些必需氨基酸。因此，从各个角度来看，通过服用胶原蛋白补充剂来改善皮肤状况是事半功倍的。
什么是胶原蛋白？它是从哪里来的？
胶原蛋白是皮肤和其他结缔组织如软骨、骨、肌腱和韧带中的重要结构蛋白。它有三螺旋结构。想象一下，三个弹簧缠绕的技术资源联网在一起，这大概就是胶原蛋白的样子。三螺旋的形状使它非常坚固和聪明。
维生素C是人体合成胶原蛋白的主要化学物质。如果没有足够的维生素C，胶原蛋白会不稳定，这意味着螺旋会解开，你会得坏血病。
在你拿起一瓶胶原蛋白滋补品之前，你可能要考虑它来自哪里。丰富的胶原蛋白来源包括猪皮、牛皮、猪肉和牛骨、腱和软骨、鸡软骨和鱼鳞。
全面的食谱更物有所值。
2019年澳大利亚的一项调查显示，37%的澳大利亚人每月在化妆品和个人护理上花费高达20澳元，26%的人每月花费21-50澳元，15%的人每月花费51-200澳元。
一瓶胶原蛋白滋补品的价格在15-20澳元到100多美元之间。每粒胶囊或补充剂含有约0.5g至5g胶原蛋白。
相比之下，你可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、坚果、豆腐和豆类，这些食物会为你的身体提供合成胶原蛋白所需的氨基酸。而且比吃补药更划算！
因为胶原蛋白没有维生素C是不稳定的，所以定期吃富含维生素C的食物很重要。维生素C的绝佳来源包括花椰菜、抱子甘蓝、胡椒、番茄、菠菜、猕猴桃、柠檬和橘子。
此外，定期吃一些富含其他营养的食物也有助于保持皮肤健康。这包括:
锌。它富含海鲜、肉类、鸡肉、干豆类和坚果。锌摄入不足会导致皮肤问题，如痤疮和某些类型的皮炎。
维生素a。来自油性鱼、蛋黄、奶酪、豆腐、坚果、全谷物和豆类。维生素A可以赞助未成熟的皮肤细胞发育成成熟的皮肤层，形成身体覆盖的第一层。蔬菜中的胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A。优秀的起源包括南瓜、胡萝卜和绿叶蔬菜。
富含多酚的食物。多酚是在蔬菜、水果、草药和香料中发明的化学物质，可以促进植物良好生长或保护它们免受病原体的侵害。研究表明，多摄入多酚类物质与减缓暴露在阳光下造成的一些皮肤损伤有关。
现在，有多少人熬夜到最晚，还涂着最贵的眼霜？想要吹破能破的皮，从改变生活习惯开始，你的皮肤肯定会给你回报的！