抑郁症的饮食疗法(什么食物对抑郁症有好处？)

抑郁症是许多不良情绪中常见的一种，不仅表现出明显的抑郁情绪，而且对平时感到快乐的运动也失去了兴趣。还会引起中枢神经系统功效的改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，食物摄入量比平时减少1/3~1/2，消耗的氧气和营养物质比平时多1~2倍。

吃什么缓解抑郁？

1.当然，首选是鱼。吃鱼可以改善能量紊乱。这是因为鱼肉中含有的-3脂肪酸可以起到和抗抑郁药类似的效果，可以缓解人们的心理焦虑。

2.多吃糙米。现代人习惯了精米，但糙米的营养其实远远大于精米和白面。糙米没有经过深加工，更好的保留了食物中的纤维和营养。与精米相比，糙米更有利于缓解抑郁、烦躁等症状。

3.多吃西兰花。西兰花富含维生素C、B、E、叶黄素和矿物质。经常食用有利于降低胆固醇，增强神经系统的韧性和抵抗力，抗抑郁。

4.多吃南瓜。南瓜是一种廉价食品，在技术资源网络中含有大量的胡萝卜素、维生素和矿物质资源。有利于稳定情绪，有效预防心脑血管疾病，从而达到多重目的。

5.富含硒、锌、铜等微科技资源的食品。

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白质复合物的形式分散。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。食物中锌含量最高的是牡蛎，也存在于动物肝脏、肾脏和乳制品中。体内铜缺乏还会使神经细胞的内部约束过程发生紊乱，使内分泌系统处于愉快状态而失眠。鱿鱼、虾、羊肉和蘑菇富含铜。

含硒食物也可以治疗能量抑郁。心理学家:吃了含硒的食物后，发明者普遍感觉精力更充沛，思维更和谐。硒的丰富来源包括干果、鸡肉、海鲜、谷物等。复杂的碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，也可以改善情绪。

最后，建议抑郁症患者寻求专业人士的帮助进行治疗。把食疗作为康复的帮助技巧，积累技术资源与专业人士合作。坚持下去，抑郁症也是可以治愈的。