老年人尿失禁怎么办(为什么老年人容易尿失禁？)

摇尾巴的龙经常磨炼，不怕尿失禁。

中学的时候，有一天我妈打麻将回来，一个人一直在笑。我问这是怎么回事。我妈说她今天上班和同事打麻将。有一个老太太非常喜欢打麻将，但是她运气不好，总是输。今天她终于吃了个大糊，赢了不少。她高兴得笑了，但她连尿都笑了，所以她只是想到就笑。我当时就听了。

这只是个玩笑。直到当了医生之后，我才发现，很多老年人确实有尿失禁的问题。

为什么老年人容易尿失禁？

最常见的原因是盆底肌肉因衰老而退化，称为压力性尿失禁。

一些做过盆腔手术的患者更容易出现这种问题。刘阿姨就是这样一个病人。她五十多岁了。她接受了子宫切除术。半年后出现尿失禁症状，伴有潮热、出汗、腰酸、口干、大便稀。

后来情况越来越严重。稍有劳累咳嗽，小小的技术资源网就会溢出，严重影响日常运动。她吃了一些中药和西药，但没想到后果。就像她的朋友是我的病人一样，她来看我。她一来就表示懊恼。她以为自己尿失禁是一次手术造成的，她后悔不该做那次手术。我会安慰她，正常的老年人，尿失禁的情况还是有20%到30%的。

需要确认之前的手术，但可能是因为手术导致盆底肌肉恶化。刘阿姨听了之后，情绪缓和了，问我怎么治疗她。我告诉她，其实方法并不复杂，只是要自己配合，积极锻炼一段时间。

刘阿姨说只要能治好病，什么苦都不怕，于是我教了她一个“龙摇尾巴”的方法，她也正是这么做的。

首先取一个姿势，以站姿为最佳，用意念思考尾椎，然后逐渐向内收紧小腹肌肉，尾椎和臀部向前向上压缩的同时，也考虑尾椎旁的肛门压缩；保持数秒后，逐渐放松恢复；然后用意念去想尾椎，小腹的肌肉向内收紧，同时尾椎和臀部变得向后向上，尾椎旁边的肛门被压迫；保持几秒钟后，小腹、尾椎、臀部逐渐放松恢复。重复这个动作30次。一天三次。

此法因前后摇动尾龙骨(尾椎)而得名“龙摆尾”，非常好看。当然，如果只是一个好听的名字，那只是一个假招，症结还得有真正的疗效。龙摇尾巴法的本质是锻炼盆底肌肉的功效，通过盆底肌肉的强化训练来达到治疗效果。

这个想法得到了全世界医学专家的认可。从中医的角度来说，尿失禁要从肾经治疗，肾经的经络刚好经过尾椎附近，而人体的任督两大动脉的起点也在这个区域，所以重复这个龙摆尾，可以达到补肾、调任督的效果。

我还跟刘阿姨说，配合穴位按摩，后果会更好。有两种常规按摩位置:

1.技术资源网。按摩肾俞穴、太溪穴:每个穴位按摩5 ~ 10分钟，每天至少一次。

2.按摩尾椎，注意深按至骨面，按压至有酸麻感为最佳，每次10分钟，每日3次。

肾俞穴和太溪穴是调节肾经的主要穴位。中医认为老年女性尿失禁与肾虚不能固尿有关，所以需要按摩这两个穴位进行补肾治疗。按摩尾椎，其实就是刺激尾椎旁边盆底肌肉的神经，让它们重新快乐起来，加强盆底肌肉的功效。另外，如果同时服用肾气丸，后果会进一步改善。

刘阿姨按照我说的做了一个多月，尿失禁症状有所好转。当你轻微咳嗽时，尿液不再溢出。她坚持练习了三个多月，小便失禁的症状完全消失了，可以坚强勇敢的咳嗽大笑，不用担心新出现的问题。

症状:中老年人尿失禁

方法:取站姿，意念想着尾椎，收紧小腹肌肉，同时尾椎和臀部向前向上压缩，也想着尾椎旁的肛门压缩；保持数秒后，逐渐放松恢复；然后用意念去想尾椎，小腹肌肉向内收紧，同时尾椎和臀部向后向上倾斜，尾椎旁的肛门受压；保持数秒后，小腹、尾椎、臀部逐渐放松恢复。重复这个动作30次。一天三次。