含叶酸的食物(哪些食物含叶酸高？)
说起叶酸补充，很多孕妈妈和准妈妈对技术资源网并不陌生。叶酸是胎儿发育不可缺少的营养元素，可以预防先天缺陷。也是孕妇必不可少的营养素之一，可以补血，促进乳房和胎盘的发育，保证健康怀孕。
除了日常补充叶酸，还可以通过食物来补叶酸。含有叶酸的食物有哪些？
蔬菜:
通常黄绿色蔬菜含叶酸较多。莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、芦笋、花椰菜、油菜、大白菜、豌豆、豆荚和蘑菇。
水果类别:
橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨和核桃。
食用肉
动物肝、肾、肝一周可以吃一次。但肝脏富含胆固醇和胆酸，肝脏是动物代谢废物的加工设备，在加工过程中要清洗干净，彻底煮熟，注意不要吃太多。还有禽蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
通常医生建议孕前三个月到孕后三个月补充叶酸。日常生活中，叶酸不能只靠食补，应该补充叶酸。在选择叶酸补品这件事上，还是要因人而异。