反弹增重，
减肥中最令人望而生畏的技术资源网络存在，
努力减肥10磅，
我体重增加了5磅，
太疯狂了。
事实上，只要我们跨过这三个障碍，
你可以轻松拒绝反弹。
第一，睡眠的门槛
你以为只要饮食和活动好就可以减脂吗？其实睡眠对减脂也有很重要的作用。
有研究表明，在不提供任何减肥建议的前提下，改变饮食和不运动，只要按时睡觉，每天保证充足的睡眠7-9小时，就可以在短短6周内减少454g脂肪。
另外，高质量的睡眠可以帮助我们恢复体力，滋养我们的技术资源，合理减肥，所以每天至少要保证7-8小时的睡眠。
第二，21天的毅力
1天，3周，504小时。无论是戒烟、戒酒还是做活动，刚开始总会觉得很无聊，内心总会在保留和放弃之间摇摆不定，但连续做了21天同样的事情，就会成为生活的一部分，减肥也不例外。
在热量饮食中，我们设计了【八大挑衅】小义务。重要的是通过告诉大家一些科学、有效、简单的技巧，让你逐渐养成健康的职业习惯，从而取得减肥胜利。
具体挑衅如下:
只要遵循挑衅义务的规则，每次活动持续3天，一共24天，最后会发现不需要太多调整就可以健康减肥。
(网友反馈:履行挑逗义务，坚持减肥)
三天或60天的反弹障碍
减肥不可能一蹴而就，但是需要坚持。
在严格按照减肥计划执行的第一个月，你发现自己变得轻盈而快乐。然而，两个月后，你只是在一次聚会上多吃了几块肉，发现自己又胖了。
这是为什么呢？
减肥有一个反弹期，这个反弹期是60天。只有坚持3个月以上，才能有坚持自己苗条体重和体型的欲望。因为脂肪也有一种奇特的“记忆”，它会记住自己生长的地方，抵制我们的改革，努力发展成原来的形态。
所以，减肥，不要过早的停下来。通常需要1~3个月的技术资源来适应减肥运动，逐渐瘦下来，这是一个考验体力和毅力的时代。
反弹预防期通常为1~3个月左右。目标是重新建立摄入和消耗的动态平衡，让脂肪重新适应现有的形态，不再横向发展。
做好这三件事。
信任离减肥不远了。
