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减肥，你还在称重吗？身体好不是由体重决定的，而是由体脂率和肌肉含量决定的！体重包含多种物质，如你自己的肌肉、骨骼、水、脂肪、废物等。体重只能作为你身体的参考值，但并不是你胖瘦的科学反映。
肥胖是超重的标志，而不是超重的结果。同样体重的两个人，可能身材完全不同，同样体重120斤的女生，可能是身材曲线完美的翘臀女生，也可能是身材微胖的胖女生，这主要是因为肌肉含量和体脂率不同。所以要从体脂率来判断一个人的胖瘦，而不是只从体重来判断。
脂肪的堆积会让你体重增加，但体重增加并不代表你胖。多喝几杯水，体重会增加，肌肉含量增加，体重会增加，但不会变胖。
肌肉含量高的人，意味着身体的基础代谢值会比普通人更旺，热量消耗会更高，身材会堆积脂肪，身体线条会更显著，这类人的身材比例会更美妙。
那么，你知道自己的体脂率吗？
体脂百分比多少为标准。你真的知道自己的体重指数吗？一般来说，女生的体脂率在20%-24%之间，男生在15%-20%之间。随着年龄的增长，我们体脂率的尺度会略有上升，这也是正常的。
一个人的体脂率是无法自己计算出来的，需要通过体脂仪器来计算，比如去健身房的体脂秤测，或者买体脂秤测。
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在健身减肥的过程中，不减肥不代表减肥没有后果。可能是脂肪分解过程中肌肉有所增加。当体脂率降低时，说明体脂含量在减少，身体在慢慢瘦下来。
在脂肪分解和增肌的过程中，体重可能不会发生变化，但身体会逐渐变好。因为肌肉的体积只有肌肉的1/3倍，也就是说肌肉的体积比较小，不占空间。
在肌肉增长的过程中，身体的基础代谢程度会逐渐提高，每天可以消耗更多的热量，有助于身体燃烧脂肪，减肥后身体线条会更好看。
训练时，除了燃烧脂肪的有氧活动(慢跑、广场舞、游泳、羽毛球、打篮球、跳绳、跳上跳下、爬山等。)，我们还需要同步参加力量训练，提高肌肉含量，坚持每周4-5次健身训练，帮助你建立繁荣的代谢水平，拥有精益的身体，远离体重回升的烦恼！