排毒养颜对于女人来说非常的重要，这一步做的好才能有好气色，很多的女人都喜欢吃一些保健品来达到排毒的目的，那么，女人多吃什么可以排毒养颜呢？
十字花科蔬菜
清除肠道垃圾
十字花科蔬菜，如西兰花和大白菜，含有一种植物化学物质，异硫氰酸盐，它不仅有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
西兰花富含膳食纤维，有利于消化，防止便秘。西兰花还富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。
大白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
洋葱
促进肠道蠕动，改善便秘
益生菌和致病菌在肠道中共存。当致病菌打败益生菌，肠道菌群平衡被打破，可能导致便秘、腹泻等问题。为了补充营养，刺激肠道益生菌的生长，我们应该多吃富含低聚糖的食物，洋葱是最好的选择之一。
【/h/】洋葱含有低聚糖，不被胃和小肠消化，而是作为双歧杆菌等有益菌的食物在大肠内分解。此外，洋葱中的硫与大肠中的蛋白质或肠道中的细菌结合形成硫化氢，可促进肠道蠕动。
【/h/】丰富的可溶性膳食纤维能刺激肠道，使运动更加剧烈，而低聚糖还能抑制肠道内不良细菌的增殖，有效改善便秘症状。
大蒜
抗菌加快胃肠蠕动
大蒜中含有的大蒜素是一种强效抗菌物质，能激活细胞，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。大蒜不仅有助于益生菌的生长，还有助于对抗“不友好”的肠道细菌。
【/h/】专家表示，为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“生吃不熟，碎吃不整吃”的原则，将凉菜与生蒜混合，配成蒜泥，非常健康。
【/h/】需要注意的是，虽然吃大蒜可以抗菌，促进胃肠蠕动，但大蒜素对胃有一定的刺激作用。生吃大蒜过多容易引起急性胃炎，长期过量食用容易引起眼部不适。胃肠功能差的人，每天最好不要超过1瓣；胃好的人，每天最好有2~3个皮瓣。
豆子
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促进肠道蠕动，预防便秘
豆类含有大量的不溶性膳食纤维，可以减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌的风险。这些膳食纤维还能促进肠道蠕动，带走结肠内的腐败菌。
【/h/】益生元是肠道内成千上万有益菌的食物，而豆类等食物富含益生元，可以为肠道益生菌补充营养。
【/h/】另外，大豆、黑豆等豆类富含卵磷脂，是分解油脂的“师傅”，能促进脂肪代谢。
细菌和藻类食物
清洁肠道，促进废物排放
【/h/】海带、黑木耳等菌藻类食物含有大量植物胶原蛋白，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。
【/h/】海带是肠道蠕动的“加速器”，可以帮助消化系统排毒，为肠道做“体操”。此外，海带中的海藻酸盐也能抑制人体肠道对脂肪的吸收。
【/h/】黑木耳不仅是众所周知的“血管清道夫”，也是一种“肠道清道夫”，其中丰富的膳食纤维可以促进胃肠蠕动。
黑木耳和白菜是一对可以缓解便秘的食物伴侣。卷心菜具有养胃生津、除烦止渴、利尿通便的作用。因此，两者的结合可以发挥通便的最佳效果。
猪血
排毒润肠
【/h/】猪血中的血浆蛋白经人体胃液、消化液中的酶分解后，会产生一种具有解毒、润肠作用的物质，与侵入胃肠道的灰尘、有害金属颗粒发生反应，成为一种不易被人体吸收和排泄的物质。
女性必须排泄的七种毒素
1。自由基过多
自由基是导致人类衰老的最大因素。适量的自由基有利于保护身体免受化学物质等外来物质的侵害。但一旦体内自由基过量，就会产生强烈的氧化作用，损伤体内细胞，导致衰老、皮肤黑斑、过敏、心血管疾病等。
2。长期摄入胆固醇
胆固醇是人体不可缺少的营养素。人体内的胆固醇大部分是由肝脏产生的。它不仅是身体的结构部分，也是合成许多重要物质的原料。但长期摄入胆固醇会增加血清胆固醇，增加心血管疾病的风险。
3，旧的和旧的
【/h/】大便是长期堆积在肠道内的旧大便。一般情况下，3-5天后留在肠道内的粪便称为粪便。习惯性是人体肠道内所有毒素的根源。被人体吸收后，会降低人体免疫力，诱发各种疾病，严重危害人体健康。
4。脂质沉积
现代人经常吃含有过量营养的食物，再加上运动量大，供水不足，很容易导致血液黏稠。随着血液浓度的增加，血管内壁会沉积大量的脂质，导致各种器官供氧不足导致脑栓塞等疾病。
5。异常浓度的尿酸
尿酸也是人体代谢的产物，主要从肾脏排出。当血液中尿酸浓度超过正常值时，容易沉积在软组织或关节中，引起急性炎症反应。
6，乳酸
【/h/】人在疲劳的时候，会出现腰酸背痛、疲劳、动作迟缓、笨拙等症状，这些症状都是由乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长期运动过程中产生的，随着体内焦化的葡萄糖酸不断积累，会导致血液呈酸性。
7。水毒血瘀
【/h/】水毒性的形成是由于吃了过多的冷食或体内水代谢异常导致体液分布不均。血瘀是人体内老、老、残、脏的血液，是气血水不畅、外周循环不畅的产物。水毒性可引起出汗、排尿异常和水肿，血瘀可引起细胞和肌肉营养缺乏，导致肥胖等症状。