随着秋冬季节来临，雾霾天气也越来越严重，尤其是华北黄淮地区。雾霾天气是一轮接着一轮，市民只能等风来，靠冷空气吹散雾霾。对此，雾霾的危害有哪些？出行有哪些注意事项，如何预防雾霾天？
一、雾霾对人的危害
1。肺损伤
雾霾对呼吸系统的影响最大，这已经成为大多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁，接触面积大。几百个大气颗粒物可以直接进入并附着在人体上下呼吸道和肺叶，大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致表层紫外线减弱，容易增强空气中细菌的活性。细小的颗粒会将细菌和病毒“携带”到呼吸系统的深层，造成感染。
2。心脏受伤
哈佛公共卫生学院已经证明，阴天的颗粒物污染物不仅能引起心肌梗死，还能引起心肌缺血或损伤。美国调查了25000名心脏病或心脏不好的人，发现患者死亡率在PM2.5增加10 μ g/m3后会增加10%~27%。
3。血管损伤
【/h/】空气中污染物多，雾霾天气压低，容易诱发心血管疾病急性发作。雾大的时候，水汽含量很高。当人们在户外运动时，汗水不易排出，导致人们胸闷、高血压。而且浓雾中压力低的时候，人会有一种烦躁的感觉，血压自然会升高。此外，雾天气温往往较低。部分高血压、冠心病患者突然从室内温暖走向室外寒冷，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗塞。
4。皮肤损伤
皮肤还有呼吸的功能。在干净的空气里会很舒服，很潮湿，但在肮脏的环境里会不舒服。
5，脑损伤
雾霾不仅伤害器官，还无形中影响神经系统。钟南山曾介绍，美国老年医学会第65届年会有一个结论:如果空气中的PM2.5每立方米增加10微克，人类的大脑功能将老化3年。
6。泌尿生殖系统损伤
【/h/】雾霾对精液质量的影响主要表现在后期。雾霾中的可吸入物质进入人体血液循环，逐渐在人体各个器官中积累，包括精液厂的阴囊。此外，由于泌尿生殖系统是人体内代谢最快的组织，当外界吸入的颗粒进入人体血液循环时，会首先影响泌尿生殖系统，从而引起泌尿生殖系统的一些疾病，如肾衰竭、尿毒症、少精子症、精子畸形、前列腺增生等。
【/h/】另外需要注意的是，感冒、过敏等疾病在雾霾天更容易发生或加重；雾霾中的部分病原体可引起头痛，甚至诱发高血压、脑出血等疾病；雾霾天气还会导致近表层紫外线减弱，可增强空气中传染性细菌的活性，增加传染性疾病。
II .雾霾危害预防:
1。少出门
少出门是保护自己最有效的方法。根据北京大学环境与健康中心前沿交叉学科研究员黄伟等人对PM2.5的流行(原创版权www.isoyu.com)病学研究，2012年发表在《美国流行病学》上，排除年龄、性别、时间效应、气象因素等影响因素后，当PM2.5浓度增加103 μ g/m3时，各种死因的超额死亡风险将增加2.29%，滞后时间为1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险较高，为3.08%。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期和开车较多的道路，避免吸入更多的化学物质。也最好是开私家车，多坐公交，为减少PM2.5
做贡献
2。出门戴口罩
【/h/】出门可以戴口罩，可以有效防止灰尘颗粒进入身体。棉口罩是最好的口罩，因为有些人对无纺布过敏，而棉口罩一般不过敏，容易清洗。另外，选择合适的口罩对2.5微米的空气颗粒影响不大。阻断PM2.5，需要医用N95口罩，能抵抗0.3微米颗粒95%，还能在表外的PM2.5天气中发挥一定作用。购买符合要求且符合你脸型大小的N95口罩，先摘下来等干了再对折，防止呼吸的湿气导致口罩滋生细菌。不宜穿太久。老年人和心血管疾病患者应避免佩戴，以免呼吸困难引起头晕。
3。做好个人卫生
【/h/】出门进房间及时洗脸、漱口、清洁鼻子，清除附着在身上的污染残留物，防止PM2.5对人体的危害。最好用温水洗脸，有利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时，可以用干净的棉签反复冲洗，或者用鼻子轻轻吸水，快速擤鼻涕，同时避免呛咳。除了面部清洁，身体暴露的部位也要清洁。
4。雾霾天气少开窗
专家说雾霾天气尽量不要开窗。如果确实需要开窗通风的话，尽量避开早晚雾霾高峰期。可以开窗通风，时间一次半小时到一小时。同时，在家使用空调取暖的居民应注意开窗通风，确保室内有足够的氧气。你可以在你的阳台、露台、室内多种一些绿色植物，比如绿冠植物，比如绿萝卜、万年青、虎皮兰。因为叶子大，吸附能力比较强。也可以用空气净化器。市面上80%的空气净化器主要是净化空气中的细微颗粒，对PM2.5有很好的吸附作用，但是使用时要注意经常更换过滤器。
5。清淡饮食，多喝水
【/h/】雾天饮食应清淡、易消化、富含维生素，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，既能补充各种维生素和无机盐，又能起到润肺燥湿、化痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。
6。适当补充维生素D
这个季节雾多，阳光少。由于紫外线辐射不足，人体内维生素D产生不足，有的人还会出现精神萎靡、抑郁的现象。如果需要，可以补充一些维生素D。
7。少抽烟
香烟、雪茄、烟斗在燃烧不完全的情况下，会产生大量属于PM2.5类的细小颗粒。烟草烟雾中含有7000多种化合物，包括69种致癌物质和172种有害物质，会严重危害吸烟者和吸入二手烟者的健康，在这种雾霾天气下更为严重。所以，最近几天无论是出门还是待在室内，吸烟者都应该尽量少吸烟。