坐姿前屈训练法图(坐姿前屈太难？)
对瑜伽有一定了解的人应该都知道，坐姿前倾，身体前倾是很多瑜伽练习者喜欢修复的姿势。技术资源网络
它可以放松我们的背部，拉伸下背部，拉伸和放松腿部后面的肌肉，使人身心平静。
但是，要想达到预期的练习效果，必须有准确的练习方法。接下来我们来看看这个姿势的练习方法和细节。
如何准确地练习坐姿和弯腰非常重要。
风格练习
站立准备，双坐骨骨坐在坚实的垫子上，双腿向前伸直，膝关节窝放松，双脚向后勾，脚尖朝上，脊柱向上伸展，胸部向上仰开，颈部技术资源网头自然向上伸展。
吸气，举起手到火的顶部，伸展脊柱。
呼气，以臀部为折叠点，向前向下弯曲，将大腿贴在腹部，在胸部寻找膝盖，双手抓住前脚掌，或放在双腿两侧。
刚开始练习的朋友身体僵硬或者腿后面的肌肉太紧下不去怎么办？
你可以这样练习。
但是不要这样做。
脊柱自然生理曲度伸展，骨盆向前盘旋，上口收紧，下口张开，坐骨向两侧分开，大腿肌肉向内回缩。
如何使用辅助器具练习？
力的方向和解剖
温馨提醒
女性在月经期练习时不要过度按压腹部，坚持拉伸背部，放松腹部。有抑郁症或抑郁偏见的人在练习时也要坚持伸展身体，不要练得太深。坐骨神经痛技术资源网人群不宜练习。