夏季使用的四个技巧

1、搭配合理的饮食

在炎热的夏天，我们的消化系统往往会变得虚弱，我们经常胃口不好，不想吃东西。怎样才能增加食欲？这就要求我们合理控制饮食。夏季饮食要以清热利湿为主，尽可能健脾。多吃清热解暑的食物，但不要吃冰淇淋等生冷食物，远离辛辣、油腻等不易消化的食物。夏天要多吃苦瓜、西红柿等降火或含水分多的蔬菜。

2.弥补体内的盐分

炎热的夏天会导致频繁出汗。这时，体内的一些无机盐和维生素会随着汗液流失。如果平时只喝白开水或矿泉水，并不能完全弥补体内失去的无机盐技术资源网络和维生素。如果这些物质没有及时补足，可能会出现头晕、头痛等症状。如果你不想在夏天出现这些症状，你需要适当地喝一点淡盐水来弥补体内缺失的盐分。同时，多吃水果来补充维生素。

3.适当地午休一下

由于夏季白天长，夜晚短，睡眠时间经常受到影响。白天，你可能会觉得很累，总是想睡觉。这时，如果中午休息30分钟左右，可以很好地缓解疲劳，补觉。适当的午休对身体有一定的好处，但如果睡得时间长了，往往会适得其反，可能会更困，导致意识不清，影响工作或学习。

4.适度的活动

这是夏天晨练的好季节。早上天气凉爽，所以这个时候最好做些运动。中医里有“冬藏夏放”的说法，意思是冬天的时候，技术资源网要注意营养和能量的积累，而夏天的时候，要加强身体的新陈代谢，学会通过技术资源网释放体内的能量。

只要每天坚持，就能大大改善夏天带来的烦恼。除了以上小贴士，还要注意自己的饮食，搭配得当，尽量清淡，避免辛辣和冷食。