什么是普拉提(普拉提能减肥吗？)

普拉提，中文翻译为普拉提、普拉提、普拉提。近年来，普拉提运动在世界范围内掀起了一股热潮。许多好莱坞明星或名人，如麦当娜、米兰达·可儿和亚历桑德拉·安布罗休，也是普拉提的忠实粉丝。传闻两人生完孩子都靠普拉提减肥。

普拉提是什么？

普拉提是一种可以改善肌肉失衡，增强腰腹核心力量，改善体型，预防慢性劳损的运动。约瑟夫·普拉提在20世纪初发展起来的一种健身运动，后来以他的个人姓氏命名。约瑟夫·普拉提独特的自我创造训练被称为“控制学”。它包括工作室设备训练和约瑟夫·普拉提发明的垫子体操。

普拉提的好处

人体由神经系统、骨骼、肌肉和结缔组织组成。这些组织和系统之间有明确的主仆关系。骨骼由肌肉控制，肌肉接受神经系统的命令。如果排除外界因素，骨骼移位是由于肌肉不平衡，这是神经系统的错误造成的。

如果神经系统发出错误的信号，身体就会做出错误的操作，这个错误会由肌肉来承担，最终会引起疼痛。现代人的生活和工作方式主要是静态的，尤其是白领。因为运动量少，身体用得越少，越不灵活，容易引起小腹突出、脊椎劳损或臀部扩张等体态问题。这些问题都是肌肉不平衡造成的。

练普拉提有助于肌肉平衡，强化腰腹核心，改善体态，预防慢性劳损的优点。

运动康复疗法

普拉提运动的研发是基于不同的物理力学，如运动生理学、生物力学等，很多康复运动与物理治疗相当。前NBA球星科比·布莱恩特通过练习普拉提来治疗受伤的肌肉。

普拉提不仅有助于治疗身体肌肉损伤，还能改善驼背、骨盆前后倾斜等脊柱或骨骼疾病。

2015年，香港伊利沙伯医院物理治疗部推出临床普拉提治疗患者。研究表明，普拉提有助于缓解腰痛患者的疼痛，增加身体的柔软度，比传统治疗有更好的效果。

增强核心实力

普拉提运动主要以身体平衡为主，所以可以使身体局部肌肉得到更有针对性的训练，增加全身和深层肌肉的综合水平，增强身体的稳定性。

力量和灵活性

普(www.isoyu.com原创版权)拉提是瑜伽运动，百特网增加肌肉和关节的灵活性。柔韧性在预防肌肉损伤方面起着重要作用。

改善呼吸

呼吸是身体运行的基础，呼吸是普拉提运动中的重要环节；它不仅能改善心肺功能，还能帮助身体的血液循环。正确深呼吸，有效地将氧气输送到全身的肌肉和器官，帮助肌肉恢复。

训练细长的肌肉

一般或传统的重量训练往往会形成短而重的肌肉。相反，练习普拉提可以拉伸、加强和提高肌肉弹性和关节活动度。因此，练习普拉提后，很多人会有更长的身体线条和更好的姿势。

普拉提的常见动作