情绪化，指一个人过的心理状态，容易因为一些微不足道的原因发生较大较明显的情绪波动，下面我们一起来看看情绪化的特征以及改变方法有哪些。
情绪化的特征是什么，如何改变它
情感特征
行为的不合理性。人的行为应该是有目的、有计划、有意识的外部活动。人类与其他动物的区别之一在于人类行为的知性。而人的情感行为的一个重要特征往往缺少这一点:不仅“跟着感觉走”，而且“跟着情绪走”。行为缺乏独立思考，显得不成熟、肤浅、信任他人，有时还依赖他人。
行为的冲动。人的行为要靠意志来控制，靠意识来控制。然而，人的情感行为反映了意志控制的弱点，显得冲动。当你遇到不满意或者不满意的事情，它会像一个有足够空气的球一样立刻爆发出来。带有情绪行为的冲动看似很强大，却无法长久。紧张一释放，冲动行为就结束了。这种冲动的行为往往会带来一些破坏性的后果。
行为的情境性。它的显著特点是受到生活环境中与自身切身利益相关的刺激的影响。当满足你需求的刺激出现时，你很开心；一旦发现自己不满意，就会极其愤怒。所以这种行为简单、原始、低级。如果别人故意制造一个局面，那么有些人就会按照别人期望的方式行事，就会被欺骗。
行为的不稳定性和可变性。人的行为总是有一定的倾向，而这种倾向一旦形成，就会显得很稳定。然而人的情感行为是多变的，不稳定的。情绪，喜怒哀乐，多变，给人一种不可预知的感觉。
行为的攻击性。这种人承受挫折的能力比较低，很容易表现出挫折带来的愤怒，攻击别人。这种攻击不一定以体力的形式出现，也可以以语言或表情的形式出现:比如说，让人用不清楚的方式讽刺，当面让别人难堪，下不了台。
情绪化怎么办？
1、承认自己的情感弱点。每个人的情感世界都有他的长处和短处。所以他必须知道自己情感世界的弱点和不足，不能回避，也不能视而不见。比如有些人喜欢激动，激动起来就控制不住自己。怎么办？要承认自己有这个问题，然后在录取的基础上仔细分析自己这么激动的原因。什么情况下容易激动？然后想办法克服。这样的好处是可以随时随地提醒自己:“不能放纵自己！”
2.首先，唤起你的感官去控制情绪，让自己平静下来。遇到强烈的情绪刺激时，要强迫自己冷静下来，迅速分析事情的前因后果，然后采用“拖延战术”来表达情绪或消除冲动，以免陷入冲动、鲁莽、轻率的被动局面。比如当你被别人可笑的嘲讽和奚落的时候，如果你怒不可遏，反唇相讥，很可能会引起双方的争执，怒火会越来越旺，这自然是于事无补的。但这个时候，如果你能提醒自己冷静下来，采取理性的对策，比如用沉默作为抗议的武器，或者只用几句话表达自己的伤害，指责对方无聊，对方反而会觉得尴尬。
3.使用建议，转移注意力。让你生气的事情通常会触及到你的尊严或者切身利益，所以很难一下子平静下来。所以，当你意识到自己的情绪非常激动，无法控制的时候，可以通过及时采取暗示和转移注意力来放松自己，鼓励自己克制自己的冲动。文字暗示，比如“不要成为冲动的牺牲品”，“这件事以后再处理，没什么大不了的”，或者做一些简单的事情来代替，或者去一个安静祥和的环境，这些都是很有效的。人的情绪往往只需要几秒几分钟就能平静下来。但是如果不好的情绪不能及时转移，就会变得更加强烈。比如悲伤的人越想悲伤，越觉得自己有很多理由去担心；生气的人越想生气的事，越觉得自己应该生气。现代生理学的研究表明，人在遇到不满、愤怒、悲伤时，会把不愉快的信息引入大脑，逐渐形成神经系统的暂时联系，形成优势中心，越想越巩固，越加重；如果你马上转移，想想开心的事情，把开心的信息发送到大脑，努力建立一个开心的兴奋中心，你会有效的抵制和避免不良情绪。
4.冷静下来后，想想有没有更好的解决办法。遇到矛盾、矛盾、不如意的事情，一定不能盲目逃避，还要学会如何处理矛盾。一般采取以下步骤:①冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键是什么？②有哪些可能的解决方法？(3)哪些解决方案是冲突一方不能接受的？④哪些解决方案是冲突双方都能接受的？⑤找出最佳解决方案，采取行动，逐步积累经验。
5.平时可以进行一些针对性的训练，培养自己的耐心。可以结合自己的爱好和爱好，选择几件需要静心、细心、耐心的事情，比如练字、画画、制作精美的工艺品等。，既能培养你的气质，又能丰富你的业余时间。
情绪克服
1.深呼吸
当你面临情绪紧张时，深呼吸，这将有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让身体相信焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是当你吸气呼吸时，腹部会跟着你一起倒下。
2.相信人是可以改变的
想要改变别人，首先需要尝试改变自己。不要总认为江山易改，本性难移。有时候，人只要有信心，就能改变。也许是为了友谊，也许是为了爱情，也许是为了家人。从发展的角度看别人。尤其是对于相爱的人。也许你不能容忍对方的缺点。如果你爱对方，就给他们一个改变的机会。但是，在严于律己的同时，也要严于律己，改正自己一些对方不能容忍的缺点。千万不要对别人严格，对自己宽大。这样做会让对方伤心失望。
3.不要追求完美
追求完美的生活是每个人的梦想。但是这种完美真的存在吗？我们用一生去追求完美的瞬间，值得吗？每个人都有缺点，一切都有缺点。看待人和事，首先要看他们好的一面。如果你觉得这个人值得付出，我保证你能包容对方的缺点。不要总是关注丑陋的方面，这样你永远找不到快乐，永远不会有好心情。
4.不要坚持
一个成熟的人应该有足够的勇气为自己所做的事情负责。不要为自己的所作所为后悔，因为这是自己的选择。这个选择是你当时认可的，你没有理由后悔。不要总以为我那样做也许就不会有这样的后果。要知道，不要拿同一个结果去比较不同的选择。也许另一种选择会导致比现在更糟糕的结果。既然选择了，就不要后悔。只要你尽力，其他的一切，让他自然发展。只要你努力做一些事情，收获就会随之而来。不要总想着会得到什么样的结果。用心去欣赏你的努力。这才是你最应该记住的。
5.保持充足的睡眠
多休息和充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。这可能不容易，因为紧张往往会使人难以入睡。但是睡眠越少，心情越紧张，越容易生病，因为这个时候免疫系统已经变弱了。反正(www.isoyu.com原创版权)你应该找个诀窍——数羊或者听音乐——让自己早点睡。
6.做一些有意义的事情
人在低潮的时候，对什么都不感兴趣。总是想着那些伤心的事。所以，想要摆脱这种情绪，首先要停止思考这些问题，转移注意力。