跑步利益（跑步到底有什么利益？）

跑步到底有什么利益？作为一名跑了5年的业余跑者，总结出来10条纯干货。

进步心肺功效，加强免疫力，改良身材机能

 加快新陈代谢，减肥，减脂，逃离三高

清除紧张，舒缓情感，释放压力，进步睡眠质量。

改良腰百思特网肌和肩颈劳损

肌肉和骨骼变得更增强劲，精力更充分

生涯作息规律变得自律，晋升意志力。

长期科学合理的慢百思特网跑，能改良鼻炎和便秘。

长期科学合理的慢跑，还能转变你的皮肤、身材以及气质。

跑步让我们充斥活气，心境更愉悦，身材更年青。

认识更多道志同道合的朋友。

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依据自身的情形，建议每次慢跑30分钟以上，每周跑3到5次。

如果你刚开端跑步，可以通过跑走联合来下降难强度。

如果你还没有跑步，请尝试一下慢跑吧！

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加油，共勉！