增高的办法（如何长高的有效办法）
身材的生长发育是有时光限制的，一般儿童和青少年时代，绝大部分在早期的生长发育进程中必定要有生长激素的分泌，会增进身高的增长，请求大家增强体育锤炼，早睡早起。早睡一般请求晚上九点半之前应当开端入睡，入睡以后生长激素能力大批分泌，熟睡落后入深度睡眠的时候生长激素能力大批分泌，能力增进身高的生长，而且生长激素的分泌高峰大约在十点到十点半之间。因此，请求青少年尽量早睡早起、增强体育锤炼是增高最有效、最好的方法，活动也可以增长生长激素的分泌。
有助于长高的活动，一般情形下是能够伸展骨骼百思特网和肌肉的活动，比如跳绳，篮球，羽毛球，游泳等等活动。另外，建议做活动时最好在户外进行，同时接收太阳光照耀，阳光照耀可以合成维生素D，增进钙质接收，从而也增进百思特网骨骼的发育。
身高一部分取决于遗传，一部分取决于环境。环境重要有三个因素影响身高，包含饮食，活动以及钙质的弥补。饮食上，重要取决百思特网于蛋白质的摄入是否丰硕。一般情形下，不挑食，爱活动的小孩比不爱活动的小孩身高平均要高一些。
已有研讨表明，活动占身高后天因素的近30%。我们知道体育活动可以增进身高增加，但并不是每项活动都可以最大化身高的。因为不同活动对身材功效作用不同，依据目标大致分为几类：
1. 增进身高增加
2. 增大身材各部位肌肉
3. 愉悦身心健康
4. 专项技巧发展
5. 全面加强身材素质
依据体育活动研讨，增长身高要比增长肌肉量所须要的活动量小得多，但须要较长活动时光，太短时光活动起不到很好后果。