对于很多女性来说一个健康的身体和好的容貌是很重要的，那么在日常中的对于身体的养护就很重要了哦，接下来让我们一起去看看排毒养颜有哪些简单方法。
这些方法可以起到排毒养颜的作用
1。睡眠好，最好的排毒药方
长期睡眠不足和熬夜会减缓你的新陈代谢和内分泌紊乱，导致各种皮肤问题。
而高质量的睡眠可以促进体内的净化过程，同时高质量的睡眠可以加速肝脏的造血，补气养血，全面强化身体器官的各种功能，加速身体的循环和代谢，自然毒素无法滞留体内。所以周末不要熬夜，11点前睡觉，为一天的排毒画一个完美的结局。
2。发汗排毒
出汗是消除皮下毒素的好方法。随着汗液的排出，血液循环会加快，新陈代谢也会得到促进。毒素会随着汗水同时排出。因此，加强有氧运动是可取的。不喜欢运动或体质较弱的MM可以每周慢跑或散步两次，每次30分钟以上，而适当的温泉、桑拿也可以起到发汗排毒、净化毛孔排毒的作用。
3。饮食合理，能排毒养颜
食物和消费方法都很简单。一般来说，正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份主食，每份的大小根据个人的食欲而定，只要比例正确。
通过适当的运动，可以满足一般女孩的排毒需求，但其排毒功能建议一些更有用的运动和安排，让女孩在肠道蠕动中吃喝，清理肠道垃圾毒素，达到快速排毒和美容的效果。
简单营养的食物疗法
红薯芝士汤
所需材料:红薯300克，奶酪50克，牛奶500克，盐3克，白糖10克，胡椒粉3克，还有一些罗勒叶。
制备方法:
1.将红薯洗净，放入蒸笼中彻底蒸15分钟左右。把红薯捣碎成泥。
2.加入奶酪和牛奶，一起煮沸；边加热边搅拌。用盐、胡椒和罗勒叶调味。
燕麦枣粥
所需材料:大米、糯米、燕麦片、大枣。
制备方法:
1.将大米用冷水浸泡半小时，让大米膨胀。这样做出来的粥，省时又好吃。
2.用水把所有的配料放进锅里。开水煮粥比冷水煮粥更省时，不会有底糊。
3.大火煮开，然后转文火，也就是小火煮30分钟左右。
4.单向搅拌，使粥变得饱满酥脆。
5.改慢火后10分钟左右加一点色拉油。
排毒养颜瑜伽动作
清经理气
这是一种古老而传统的调节利率的方法。瑜伽认为每个鼻孔都与一种特殊的能量相连。用左鼻孔呼吸带来平静和安详；通过右鼻孔呼吸带来活力和热量。通过双鼻孔交替呼吸可以结合这两种能量，保持人体平衡。
第一组练习:两个鼻孔正常吸气和呼气时，无名指按住左鼻道，从一个右鼻孔呼气。请重复练习12次。
第二组练习:通过两侧鼻孔慢慢吸气，用拇指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气。请练习12次。
第三组练习:完全练习双鼻孔交替呼吸，先用无名指捏住左鼻孔，从右侧吸气；呼气后，拇指压在右鼻孔上，从左鼻孔呼气。通过左鼻孔持续吸气；最后回到右侧呼气，这是全组，连续练习12次。
小贴士:采取舒(www.isoyu.com原创版权)适的坐姿，挺直脊柱，展开胸部，将无名指和拇指伸向鼻孔两侧。
功效:练习一段时间后，你会感到轻松愉快，呼吸会更深、更长、更均匀。这种呼吸方式疏通全身经络，排除体内堆积的毒素，是一种净化全身的呼吸方法。