咖啡有什么好处

咖啡现在越来越受到年轻人的追捧，不管是学习还是工作之余，都喜欢为自己冲上一杯咖啡，那么咖啡的好处有哪些呢？

咖啡有什么好处

1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡中的烟酸含有维生素B，烘焙咖啡豆的含量更高。而且还有游离脂肪酸，咖啡因，单宁酸等等。

2.咖啡对皮肤有好处。咖啡可以促进新陈代谢，激活消化器官，对便秘有很大的作用。用咖啡粉洗澡是一种热疗，可以减肥。

3.咖啡有解酒的作用。喝完咖啡后喝咖啡会迅速氧化酒精转化的乙醛，分解成水和二氧化碳，排出体外。

4.咖啡可以缓解疲劳。消(www.isoyu.com原创版权)除疲劳，必须补充营养，休息睡眠，促进新陈代谢，而咖啡有这些功能。

5.一天三杯咖啡可以预防胆结石。含咖啡因的咖啡可以刺激胆囊收缩，降低胆汁中容易形成胆结石的胆固醇。哈佛大学的最新研究人员发现，每天喝两三杯咖啡的男性患胆结石的几率不到40%。

6.经常喝咖啡可以防止辐射伤害。辐射伤害，尤其是电器辐射，已成为当前一个突出的污染。印度巴巴的原子研究人员在一次老鼠实验中得到了这个结论，并表示可以应用到人类身上。

7.咖啡的保健功能。咖啡具有抗氧化、保护心脏、强筋骨、益腰膝、增进食欲、降脂散结、开窍除湿、活血化瘀、息风止痉等功能。

8.咖啡对情感的影响。实验表明，普通人每天吸收300毫克咖啡因(约3杯冲泡好的咖啡)，对人的警觉性和情绪会有很好的影响。

在2021-09-27 的生活中，许多人养成了喝咖啡的习惯。那么，喝咖啡要注意什么呢？

1.尽量不要用咖啡伴侣。咖啡伴侣很香，但对身体不好。如果你仔细观察它的成分表，你会发现它含有“植物脂肪粉”，通常是由葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠制成，食品添加剂有三种:稳定剂、乳化剂和防结块剂。但氢化植物油中含有反式脂肪酸，比目前营养领域公认的饱和脂肪酸更危险。反式脂肪酸有四大危害:增加血液粘度和内聚力，促进血栓形成；改善低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)，促进动脉硬化；增加二型糖尿病和乳腺癌的发病率；影响婴幼儿和青少年的正常生长发育，可能对中枢神经系统的发育产生不良影响。

如果你习惯喝咖啡，尽量不要用咖啡伴侣。你可以直接在咖啡中加入热的全脂牛奶和适量的糖，不仅味道相同，而且营养价值更高。

2.咖啡应该适量加糖。据很多地方报道，喝咖啡有助于减肥，因为咖啡中的咖啡因会让人更加兴奋，从而促进热量的燃烧，起到减肥的作用。但是，很多人发现体重不但没有减轻，反而增加了。其实这是因为大多数人在喝咖啡的时候都会添加大量的咖啡伴侣和糖，伴侣和糖都可以带来大量的能量，所以咖啡因帮助身体燃烧的热量就有些微不足道了。因此，为了防止热量摄入过多，喝咖啡时最好少放糖。

3.喝咖啡不要过量。适量喝咖啡可以提神，但是喝多了会让你过于兴奋，甚至引起紧张。所以，咖啡虽然对人体有好处，但也不能喝太多，一天不超过2杯为宜。

4.喝咖啡的时候玩得开心。最好在早餐和午餐后喝咖啡，因为它可以促进胃肠蠕动，帮助消化，分解高热量和高脂肪的食物，不会像空腹喝咖啡那样对胃造成刺激。晚饭后最好不要喝咖啡，以防影响睡眠。如果你想喝咖啡熬夜，你可能会在不知道的情况下喝得太多，这对你的健康有害。