高血压和饮食有一定的关系。如果血压过高，要多注意日常饮食的搭配。让我们来看看高血压的预防措施。
1.饮食要清淡
高血压患者不宜吃太咸，因为盐(主要是氯化钠)含有钠。过量的钠会导致人体内水分滞留，增加血量，增加心脏负担，增加血压。因此，所有高血压患者原则上都应清淡饮食。有些高血压患者改变了平时吃咸鱼咸菜的习惯，改为低盐饮食，血压会奇迹般地下降到正常水平。此外，多吃蔬菜和易消化的食物，少吃富含脂肪的食物，尤其是动物脂肪和内脏，以防止肥胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人来说，油炸不适合烹饪，因为这种食物会增加脂肪含量。如果你有抽烟、喝茶、喝咖啡的习惯，最好下定决心戒烟，少喝酒，尤其是烈酒。茶和咖啡都有兴奋的作用，所以不要喝太多，要清淡，尤其是睡前，以免影响睡眠。
2、心情想要詹妮弗
俗话说“微笑，你就没那么老”。实践证明，开朗乐观的人寿命更长。如果能做到“志得意满，挫折从容”，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。相反，如果整天兴奋、紧张或悲伤，为琐事烦恼，会导致心跳加快、血压升高、血液粘度升高，使已经升高的血压继续升高，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
3.劳逸结合
下班休息，动静结合是健康长寿的保证。对于高血压患者来说，合理的休息(包括精神休息)是非常重要的。尤其对于老年人来说，体内所有器官都处于不同程度的衰(www.isoyu.com原创版权)老状态，要多注意休息。尽量午休，晚上早点睡觉。最好早上去散步。如果你能在公园里呼吸一些新鲜空气，打一种中国传统太极拳或练习气功，对降血压和保持血压稳定有好处。老年人应量力而行，根据自身情况选择适当的运动，本着不感觉心跳、气喘、疲劳的原则，避免剧烈运动。
4.总是测量血压
家庭最好自带血压计。最好每天早晚各测一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。总体来说，血压控制到收缩压140-150 mmHg (18.7-20 kPa)，舒张压90 mmHg (12 kPa)已经基本满足要求。
5.节食减肥
据科学家调查，肥胖者的平均寿命比正常体重者短5-10年，因为肥胖者患高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝的几率是正常体重者的几倍。保持正常或略低于正常体重是健康长寿的“良方”。难怪有人说“一千块钱难买，老了也难瘦”。对于肥胖的高血压患者来说，最好的减肥方法是控制饮食和热量摄入，尤其是动物脂肪的摄入。只要持之以恒，就能把体重降到正常水平。许多高血压患者可以通过减肥将血压降至正常。
6.长期计划
遇到很多高血压患者，经常三天打鱼，两天晒网。想起来了就吃了降压药，就算不记得了；或者有症状就吃药，一旦头痛肿胀等症状缓解就停药。众所周知，这种不规则的治疗是极其有害的，会导致血压的发展，甚至诱发严重的并发症。对于一些不耐烦的人来说，指望吃几天降压药就能治好高血压是不现实的。需要注意的是，到目前为止，原发性高血压还没有治愈的方法。很多降压药只能控制血压，一旦停药，血压又会升高。所以高血压的治疗一定要持续，要做好多年甚至几十年服药的心理准备。