榴莲的利益(常吃榴莲有什么益处?)
提起榴莲,这个特殊的水果还真是让人欲罢不能,因为果肉以含硫化合物为主,比如硫醇、硫醚等,这些物资让榴莲具有刺激性气息,但因为榴莲中的酯类化合物,也让榴莲吃起来特殊香。
榴莲的养分价值与益处:
榴莲养分价值很高,素有水果之王的称呼,富含蛋白质、脂类、多种维生素、矿物资及微量元素等,民间有“一只榴莲三只鸡”的比方,也解释了榴莲养分价值。具体利益如下,
1、可以补养身材
对于身材衰弱、病后及产后的女人来说,榴莲的热量、蛋白质、糖分百思特网及其他养分素含量较高,可能为这类人群弥补能量与养分。
2、进步免疫力、预防癌症
榴莲的谷氨酸含量较高,富含锌、硒、维生素C等。对于进步机体免疫功效有益处,硒元素对于防癌抗癌有必定增进作用。
3、调节血压
榴莲中的钾、钙等矿物资对于调节血压有必定利益。
4、润肠通便
榴莲中得膳百思特网食纤维含量很高,可以增进胃肠蠕动,同时吸附肠壁废物,加速粪便排泄。
5、活血散寒
中医以为榴莲是热性水果,具有活血散寒对于痛经及寒性体质的人群有赞助。
哪类人群吃榴莲要注意:
榴莲热量较高,每100克热量为147大卡,减肥及肥胖的朋友要掌握量。
榴莲的含糖量较高,升糖指数42属于中等,所以血糖高的朋友要适量。
容易长痘痘的朋友也要少吃,高糖高脂肪的食物与长痘痘有一百思特网定关系哦。
温馨提醒:怎样挑选榴莲
个人经验,仅供参考啦,挑榴莲挑香味浓的,稍微裂开一点,能看得到里面的果肉软软糯糯的但绝不湿漉漉的,果肉相对修长、金黄的,果形较饱满的外壳比拟薄些,果肉瓣也会多些。挑选时壳以黄中带绿为好。