男性冬季养生（男人冬季颐养有误区）
冬季气温较低，对人的身材也会有所影响，气血不足会引百思特网发多种病症，所以冬季养生也是极为主要的。男性作为社会和家庭的支持更应当要有健康的体格。现在冬季时节，是养生的好机会，可是很多男性没有在意。那么，男性冬季如何养生?一起来看看吧。
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男性冬季养生需避开的误区
1、热水洗脸
冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈压缩状况。当遇上热水时则快速扩大，但热量散发后，又恢复低温时的状况。毛细血管一张一缩，容易使人的面部发生皱纹。
2、紧闭门窗
冬天，男人总习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓渡过高，若再加上汗水的分解产物，消化道消除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会涌现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此必定要坚持室内空气流通、新颖。
3、饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感到，这是酒精促使人体散发原有热能的成果。酒劲过后，因大批热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
4、手脚烤火
冬天手脚长期裸露在外，血管压缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻木、失去压缩力，涌现动脉瘀血、毛细血管扩大、渗透性加强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏逝世。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复百思特网正常温度。
5、饮食随意
很多独居男人怕冷，不想洗碗，白领男性不想太早起床，就随意买面包或快餐凑合当做早餐或晚餐，殊不知冬季最应当保证饮食的温暖，以此来调理体寒，这样吃冷食物会对脾胃造成不可逆转的损害。
6、手抓瘙痒
冬天因干燥觉得浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发沾染。防治办法是多饮水、多吃些新颖蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。
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7、保暖不当
寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳动身。冬季早睡晚起，坚持较长的休息时光，可使意志宁静，人体埋伏的阳气不受干扰。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。
冬气象候较冷，要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等，所以应减少洗澡次数。
8、蒙头睡觉
把头蒙在被窝里，感到温暖一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体越积越多，故蒙头大睡的人醒后会觉得昏昏沉沉、疲惫无力。
男人吃什么可以养生
第一：火鸡胸脯
推举：最好每周时光都能吃三次左右，每天每次摄取量掌握在八十五克左右。
研讨发明，大约三十克左右去皮的火鸡胸脯肉之中就含有7克的蛋白质，这样的搭配是非常合理的，能够有效的增进身材中肌肉的生长。除此之外，火鸡肉中还含有丰硕的维生素B以及锌元素还有硒元素，这两种微量元素一个能够有效的增进细胞的生长，另外一个则是能够抵御癌症的涌现，对于健康都是非常有利的。火鸡肉之中含有丰硕的氨基酸，但是却几乎没有饱和脂肪酸，是一种非常健康的食物，另外含有丰硕的蛋白质也能够给我们饱腹感，从而百思特网到达减肥的目标。
第二：橄榄油
推举：最好每天都能够摄取两汤匙左右的橄榄油，没汤匙的热量大约是119单位。
橄榄油是一种非常健康的食物，因为他含有富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用之后能够很好的掩护我们的心脏。另外研讨人员还发明，服用不饱和脂肪酸能够有效的下降患有心脏病的可能。除了以上的一些利益之外，美国科学家还发明，橄榄油之中含有一种抗炎蛋白成分，这种物资能够有效的赞助身材减轻疼痛以及肿胀，作用就和抗炎药是一样的。可以在每天的菜谱之中参加一些橄榄油，不仅能够令餐桌更加的美味，同时还能够摄取足够的蛋白质以及养分物资，饮食更加科学。
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第三：k谷
推举：最好每周都能够服用两三次。
对于很多中国人来说，这种食物并不是那么的熟习，他来自遥远的安第斯山脉，虽然不熟习，但是他对于人体健康以及男人养生具有很主要的作用。k谷中带有一股天然的香味，这种香气能够令人们在不由自主之中就爱好上这种食物，(www.isoyu.com原创版权)除此之外他所含有的蛋白质含量是任何一种谷物都要高。除了蛋白质之外，这种谷类植物中还含有丰硕的纤维素以及维生素B。
第四：黑豆
推举：建议男人可以每周吃两次
黑豆能够有效的给我们的身材供给左右的养分物资，令我们感到到精神充分，并且还能够给予我们饱腹感。为什么黑豆小小个却又这么主要的作用呢?重要原因有两个，首先是由于黑豆之中含有丰硕的纤维素，这种物资能够很好的填充胃部，令我们发生饱腹感;除此之外，黑豆之中还含有一种构造非常庞杂的碳水化合物，这种物资在抓花的时候能够发生大批的热量，这对于保持身材运转具有非常主要的作用，
和肉类食物相比，黑豆之中也是含有大批蛋白质的，但是却没有肉类食物中所存的不饱和脂肪酸。专家告知我们，在自然界中，豆类食物是含有蛋白质比拟多的一类食物，而黑豆相比其他豆类食物来说，他含有的纤维素更多，所以对于人体的保健作用更好。
第五：绿茶
推举：建议每天都能够喝上几杯绿茶
绿茶虽然常见，但是对于我们的养生是非常有作用的，除了广为人知的抗癌作用之外，绿茶还能延缓衰老和预防患有老年痴呆症。专家表现，无论是应用热水泡茶还是冷水泡茶，这对于身材来说都是百利而无一害的。对于一些不爱好茶包的人群来说，应用液体的绿茶精髓液也是一个很不错的选择。
第六：鸡蛋
推举：建议每周吃3~7个鸡蛋
最好每天都能够吃一个鸡蛋，因为鸡蛋不仅富含肌肉生长所须要的氨基酸，同时还含有增进记忆力的维生素。除此之外，鸡蛋也是胆碱素含量的丰硕起源之一，经常服用对于身材非常的有利益。甚至还有养分专家表现，鸡蛋之中几乎包括了人体机头增加所须要的所有养分物资，经常服用能够令身材更加的强健。
有一部分男性在冬季晚上睡觉时会把头直接蒙在被窝里，以为这样温暖一些，但是被窝里面的二氧化碳浓度高，氧气少会让人们醒来之后全身无力以及昏沉。在冬季是养生的最佳时代，但是很多男性忙于工作却没有在意养生，一旦误入养生的误区会导致各种疾病接踵而来。