如何提高记忆力(七种提高记忆力的小方法)随着年龄的增长，不知道大家有没有发现自己的记忆力越来越差？很多朋友刚拿了东西，马上就忘了放哪里了。如果你记不住一件事，那么你的记忆力就越来越差。有什么方法可以提高我们的记忆力？提高记忆力的七个小方法。吃饭时喝少量的酒可能会导致记忆丧失，但是
如何提高记忆力(七种提高记忆力的小方法)随着年龄的增长，不知道大家有没有发现自己的记忆力越来越差？很多朋友刚拿了东西，马上就忘了放哪里了。如果你记不住一件事，那么你的记忆力就越来越差。有什么方法可以提高我们的记忆力？提高记忆力的七个小方法。
吃饭时喝少量酒
虽然过量饮酒会导(www.isoyu.com原创版权)致记忆丧失，但一项新的研究发现，适度饮酒实际上可以降低记忆障碍的可能性。
与从不饮酒和饮酒过量的女性相比，每周饮酒少于7杯的女性最不容易出现认知障碍。
秘密:根据研究人员的测量，乙醇的抗炎特性可以改善人的记忆力，适量饮酒的人在生计形式上也是健康的。
工作前磨练
运动生理学研究网pre Best研究表明，锻炼可以增加流向前脑的血流量，使前脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖以油的形式燃烧。
与低强度运动相比，进行高强度运动时，记忆新单词的速度快20%。
秘诀秘诀:对于大量做脑力劳动的白领，上班前可以在运动中跳舞，身体素质较好的可以练跆拳道。这样既能放松肌肉骨骼，又能使前脑的记忆功能充分运转。
适度减压
研究人员发现，压力如此之大，以至于人们年老时会失去记忆。
大脑中的两种受体会对压力激素(氢化可的松)产生反应，导致记忆丧失。其中一个受体被较低水平的氢化可的松激活，这有助于增强记忆。但如果应激激素分泌水平过高，另一个受体会阻断前脑的思维过程，破坏记忆。
秘诀:瑜伽、普拉提、冥想、太极拳和各种中低强度氧气训练(如散步、慢跑、骑自行车、爬山、浮潜、爬楼梯、徒步旅行等)。)都有助于减轻压力。
早餐吃意大利面
不吃碳水合物很容易破坏记忆。美国塔夫茨大学发现，与嘴里有碳水合物的人相比，嘴里没有碳水合物的人在专注于记忆的办公室工作中表现出偏差。这是因为前脑细胞将碳水合物转化为葡萄糖并将其保持在峰值的能力确保了正常的记忆功能。
秘诀:面食最好选择粗粮等复杂的碳水合物，因为它们会被人体借鉴，缓慢而持续地为人体提供葡萄糖。一个棍子面的蛋糕，一块粗面包，一个葱花摊的蛋饼，一杯脱脂牛奶，一杯浆果，这样的早餐是不错的选择。
用不同的字体书写
如果你在日常习惯中使用了一种字体，请尝试改变原因，添加一种稍微难识别的不同字体，这样有助于增加你的长期记忆。
秘密秘密:如果你在日常写作中使用的是真书，这个时候可以切换到跑书；日常使用行书的可以改用草书，只要别人看得懂就行。
多注意一种新的字体，可以让前脑的处理核心运行得更有鼓励性，从而增加记忆。下次在备忘录里写东西的时候尽量用连字和斜体字，这样会对记忆的增长产生潜移默化的影响。
每天上网一小时
加州大学洛杉矶分校的学者进行的最新研究表明，每天花一个小时上网浏览自己感兴趣的东西(比如选择度假地点，买时髦的衣服等)。)可以刺激前脑，有助于短时记忆的增长。
当人们仔细浏览互联网时，决策、视觉-空间智能和语言能力的神经通路将被充分激活。
秘诀:浏览网页要有针对性，没有目标的网上冲浪无法激活。
偶尔检查一下停车位
如果你总是忘记把车停在哪里，沈说你的短期记忆有问题。有个小窍门可以帮到你。
当你准备停车走进店内购物或吃饭时，尽量把车捡起来停在视觉阈值内，然后站在适当的固定位置，隔一会儿用秋水扫描停车位置30秒。
秘密秘密:不要低估这个动作。英国曼彻斯特城市大学的研究人员发现，这种简单的秋水仙素移动扫描方法可以帮助长期记忆增加10%，并帮助人们记住一点更重要的信息。
只有我们身体健康，充满活力，我们全家才会变得更幸福。有身体问题的时候，会给我们的一生增添无尽的烦恼。所以我建议大家多注意吃这些大鱼大肉。清淡的饮食会给我们的健康加分。