尿酸偏高（尿酸偏高如何解决）

尿酸偏高（尿酸偏高如何解决）

平时我们在生涯中，爱好健身活动的越来越多，而且有不少男性朋友特殊爱好跑步、打球等休闲健身方法。不过，男人们在外面应酬多，免不了经常出去喝酒吃海鲜，但是对于那些尿酸偏高的人们就有些遗憾了。因为医生经常吩咐他们不让吃海鲜，不让喝啤酒。那么尿酸偏高是怎么回事呢?能通过跑步治疗吗?

涌现尿酸高的症状，须要掌握饮食，避免海鲜、啤酒、豆制品等食物，避免辛辣油炸食物，多喝水，多活动，可以用别飘零醇和秋水仙碱。先确认是否是遗传性痛风/尿酸高，如果是遗传性的，根本没用。只能靠管住自己的嘴，少吃动物性的嘌呤食物(高嘌呤蔬菜水果是okay的，原因以后在另外的问答里说)，不喝啤酒。

非遗传性的，尿酸高解释你身材新陈代谢在走下坡路，往往是三高的前奏。恰当健身尤其是有氧活动是有利益的，尤其是有点胖的，肥胖本身就会加重肾脏排泄的累赘。通过有氧活动减肥能减轻身材的排酸累赘。但是过度的训练反而会增长尿酸，而且活动的时候，千万不要不吃碳水(掌握一下就好了，但不能不吃)。因为:

过于低碳的饮食也会导致尿酸过高。身材在摄入碳水化合物不够的时候会开端分解体内含有嘌呤的细胞来获取能量，这个发生的效应和进食大批含有嘌呤的食物是一样的。而且碳水化合物不够会下降肾脏消除尿酸的才能。很多职业长跑和骑行的活动员有活动性痛风就是这个原因，美国这边很多人会服用酸樱桃汁或者酸樱桃汁提取物来赞助消除尿酸。

平时要大批喝水，1.5L到2L，日常最少也不要低于1L。如果去健身或者打球恰当加量，因为活动后身材会堆积乳酸，尿酸分泌也会增长。多喝水百思特网助排。

日常饮食，急性期：烙饼面条等非发孝面食、百思特网鸡蛋、牛奶为主，瓜果梨桃各种蔬菜为辅(如果血糖高，就多吃黄瓜番茄之类的)，制止一切肉食(包含肉汤肉松肉馅内脏)、水产(百思特网包含海带海苔)、豆制品(任何豆类都不行)，一切菌类(包含木耳)，菜花和西兰花以及青笋也不能吃。

慢性期： 相对可以吃的东西多一些，比如可以吃些豆制品和菌类，肉类一天不超过2两。但是肉汤、肉馅、内脏、肉脯之类的肉制品绝对不能吃，这辈子绝缘了。水产比拟庞杂，网上有各种食物所含的嘌呤值可以查，总之比拟麻烦最好也禁了。

活动? 30岁以前的痛风患者广泛体重较高，要减肥可以做些有氧活动，但不要太过激烈，过度活动也容易导致脏器衰竭。日常锤炼出汗就好，配合饮食循序渐进。特殊要注意的是，停滞服药两周后，等药物残留排出后再做活动。

从以上可以得知，本来尿酸偏高分为遗传性和非遗传性，而且有了症状以后必定要掌握饮食，避免海鲜、啤酒以及豆制品，合适多喝水多活动。但是，如果跑步活动时也不要太激烈，不然的话也会影响其它脏器功效。总之，尿酸偏高通过跑步锤炼，对于尿酸偏高的患者是有必定利益的，但是如果症状显著必定要去正规(原创版权www.isoyu.com)医院对症治疗。