减大腿肚最快活动办法（减大腿肚最快的办法 ）
经常听到这样子的对话“我怎么减肥大腿就是瘦不下去”云云的，现在很多的上班族根本都是从上班坐到下班，久而久之大腿越来越粗，怎么减掉大腿是他们所关系的话题。
下面小编就介绍4种活动瘦腿的办法，这些办法可以锤炼到大腿内侧的肌肉。只要每天保持练习几分钟，就能迅速拥有一双零赘肉的美腿。
瘦大腿肚活动
可以有效减去大腿内侧的赘肉
百思特网 倒踩单车
平躺在床上，两手自然放在身材两侧，用腰部的力气将屁股抬起来，然后双脚抬起来跟地面百思特网呈90脚，在空中模仿踩单车的动作，然后不断反复踩单车饿动作，这个动作可以有效减去大腿内侧的赘肉。
减去大腿内侧的赘肉
向后踢腿
首先站直，找个可以扶的东西，比如椅子，桌子等，两手扶稳，坚持身材平衡，然后一只脚向后踢腿，踢腿的速度不可以太快，当向后踢腿到极限之后停留5秒钟，时光到了后恢复立正姿态，换另一只脚向后踢，两只脚交替反复练习，每次要踢10-15次。这个动作不仅能减去大腿内侧的赘肉，还有提臀百思特网的后果。
减去大腿内外侧的赘肉
向外侧半蹲马步
直立，两腿离开与肩同宽，两手向前伸，与身材呈90角，然后屁股慢慢往下坐，但是膝盖不能超过脚尖，当膝盖不超过脚尖屁股坐到最低时，两个膝盖内外摆动，坚持这个姿态1分钟，没有做5次即可。这样就可以减去大腿内外侧的赘肉，每次做完后大腿会有发酸的感到。
增强大腿前侧的肌力
弓步
直立，左脚向前一大步，屁股往下坐，使的左脚的大腿跟小腿呈90直角，然后两手向上举起，坚持这个姿态10秒钟，然后换腿，左右腿反复15次。这个动作可以增强大腿前侧的肌力，还能延长大腿后侧肌肉的线条哦。