冥想对保持健康的神奇作用和方法(如何通过冥想保持健康)
事实上，越来越多的人注重通过保持身材的方法来改善自己的身材，但是你知道吗？对于我们来说，静坐也是中国文化中的一种养生情况，静坐对我们的身体也是很有好处的。来看看关于如何静坐养生的相关介绍。
首先，冥想的目标应该被理解。
冥想的目标是安静，而不是坐着！安静有两种，一种是身体上的安静，一种是精神上的安静。为了身体的安静，你必须交叉双腿。因为你在全国各地旅行时必须先移动你的腿，所以你必须先保持你的腿安静。历史上有很多让心灵平静的方法，比如道家的呼吸艺术，佛教的骨法观念等等。总而言之，冥想的目标是让身心达到一种非常安静的状态，在这种状态下，大脑的“思维”是停滞不前的，引用诸葛亮的话来说:“无动于衷无所成，无静则无所成！”
二、静坐的常见姿势
静坐的常见姿势是双脚着地。接下来说说具体的坐法。
1、双盘，如果不能双盘，那就用单盘，或者把左脚放在右脚上，叫如意坐，或者把右脚放在左脚上，叫金刚坐。如果单盘做不完，直接打散就行了！
2.脊椎骨要垂直，但不要用力过猛。在最初的静坐中，因为太垂直，我弯腰的时候腰闪了一下。最大的原则是尽可能地坚持自然。如果长时间坐着不动，脊椎自然会站起来。
3.双手放在小腹下。至于放在哪里，没有具体要求。有些人喜欢把左手放在右手上，有些人喜欢握拳。我个人的经验是，如果你是一个人坐着或者刚开始坐着不动，可以直接把手放在腿上！下图是民国四大高僧之一的老和尚许云，不用做手印之类的。其实，如果你注意这些前辈的静坐姿势，你会发现很随意，所以让我们先确定基础是清楚的，然后再因地制宜、自发性地去做！
4.肩膀平坦舒适，因为肩膀上有肩胛骨。如果不放平，整个胸腔就会受到压迫，久而久之，呼吸就会不顺畅。
5、头是对的，不要刻意坚持头是对的，以舒适自然为主。
6.舌头稍微接触上颚。这个目标是让人们用鼻子呼吸。很多上了年纪或者抽烟的人睡觉的时候通常都是张着嘴睡觉，这会带来很多健康问题。
三.有关注意事项
1.臀部下垫。对于初学者来说，必须有一个垫子。如果没有坐垫，腿往往会很疼。另外，没有坐垫的身材容易向后倒，因为人体的髋骨是倾斜的骨头。网友可以从网上买一个冥想垫，也可以直接放一个枕头，但是不要放太软的枕头，坐在屁股上直接压扁。
2.当你安静地坐着时，你必须用衣服、被子或旧的厚外套盖住你的腿。目标是不让腿凉，这很特别。曾经在野外钓鱼的时候静静地坐着，晚上腿疼，是那种说不出却又纠结的疼！从现在开始，不管是冬天坐还是夏天坐，都要先捂腿。当你坐在户外的时候，你的车里总会带着旧的遮腿制服！
3.静坐环境应尽量通风明亮。目标是防止困倦和睡眠，尤其是晚上坐着的时候，最好开灯！
4.不要着急，似乎有很多人把双盘作为静坐的目的，认为只有双盘能力才能表现出自己的牛x，首先，静坐的目标是安静，不在乎情况。之所以选择双盘，是因为以这种姿势最容易体验到“燃气技术资源网机”。其次，即使现在分手，如果长期慢慢坐，自然和技术资源也能翻倍。不要故意找替身。那只会适得其反，我越来越讨厌坐着不动。
通过以上文字的介绍，我们对如何静坐有了清晰的认识。通常，我们可以按照上述方法来做，这样可以让我们的身体更健康。否则会给我们的身体带来很大的伤害，必须在正规专业人士的指导下进行，否则会伤害我们的生命。