雨水是大家都熟悉的节气。顾名思义，每年到了节气，降水量会明显增加，同时湿度也会越来越重。很多风湿患者一到节气就会关节痛，所以节气要保持身体健康。让我们和巴克斯特·边肖一起学习卫生保健和节气原则。
防雨保健
下雨时多锻炼
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“春天秋天困，夏天贪睡，冬天三月不眠”，春天困的发生不仅是温度变化造成的，还与人们冬天运动量少有关。长时间不运动，血液循环会减少，大脑供血自然不足，自然会导致嗜睡。所以，多运动会让你的身体和大脑兴奋起来，让你精神焕发。
小心雨，保存好衣服
随着早春的到来，气温上升，但这种上升是一个渐进的过程。气温会升会降，天气会忽冷忽热。人们往往无法预测这种变化。温度升高，他们就掉衣服，但是突然温度下降，衣服就不加了。这会导致感冒、支气管炎等疾病，还会加重原有疾病，尤其是老人、儿童、妇女和慢性病患者
积极保护雨水节约
春天是常见病、过敏性疾病多发的季节。尤其是那些患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎和皮肤病的人，当他们遇到温度、花絮或灰尘的突然变化时，旧的疾病就会复发甚至恶化。这样的病人应该积极保护自己的身体。患有呼吸道疾病的人外出时应戴口罩，少去公共场所；关节痛的人要保护好关节；患有心脑血管疾病的人不应该忽视“冷泉”的影响。“避风如避箭”这句话要时刻谨记在心。
利用雨和节气保持健康的饮食调节
【/h/】早晚冷，风邪渐增，舌燥常见。因此，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果来补充人体的水分，少吃油腻的产品。多吃枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人以粥作为饮食疗法，可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。这个季节，我们应该少吃羊肉等温暖的产品。
雨和节气可以防止晚春的寒冷
【/h/】雨后，空气中的水分增加，导致不仅温度低，而且寒冷时还会潮湿。所以穿轻薄的衣服增减衣服都很方便。感觉热的时候，不要太早脱外套，要长时间覆盖，慢慢调整阴阳平衡，适应新的气候条件。
雨天养生注意事项
注意保暖的衣服
【/h/】雨季过后，气温开始上升，湿度逐渐增大，但冷空气活动依然频繁，所以早晚依然寒冷。这个时候还是要注意保暖，不要急于减衣，尤其是老人和小孩，不要频繁增减衣服，注意暖脚暖腹。
适当饮食以防生气
【/h/】雨水节气早晚冷，风邪渐增，人容易口干上火。这时，人们通常应该喝温开水，早上可以用温水冲一杯蜂蜜水。因为天气还冷，不宜过早引用凉茶。平日饮食以少油腻多清淡为主，多吃蔬菜水果。对于肝火偏高的人，多吃山药、红薯、紫薯等根茎类蔬菜，通过蒸或煮粥来平肝。
调整日常生活，早睡早起
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早上起床晚上睡觉的一般原则是跟着太阳走。我醒着的时候睡觉。养成早睡早起的好习惯，晚上不要熬夜，早上不要躺在床上，良好的作息习惯也能有效帮助预防春困。如有必要，中午可以小睡一会儿，但时间不能超过一个小时。否则，睡得越久，精力越不充沛。
适度运动
【/h/】雨仍是早春节气，早晚仍寒冷多雾，不宜做过于剧烈的运动，以免因体内能量(中气)消耗过多而使肝气失控，导致肝气过盛、发热、上火等症状。可以做一些散步、打太极拳等轻松的运动，让肝气慢慢上升。但是因为雨多，最好不要在早上练。一些喜欢早上五六点起床的中(www.isoyu.com原创版权)老年人应该晚点出门。最好在气温稍高的时候起床晒太阳，做一些温和的运动。
当心皮肤过敏
春天阳光明媚，风大，紫外线增强，空气中的过敏原增多，花粉指数偏高，有些花粉颗粒很小，很容易随着春风飘在空中。皮肤接触过敏会引起症状。对过敏的人，出门要注意戴口罩，去郊游。尽量选择花粉指数最低的，比如清晨、夜晚，或者春雨过后；如果不用出门，回家就换上干净的衣服；少吃鱼、虾、海鲜和辛辣食物。
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