寒露节气的到来，意味着冬天离我们越来越近。当季节变化时，许多人会因不适应而感到不适。这其实是保健工作做得不好，身体抵抗力不强。节气的作用是非常明显的，所以我们不妨在寒露节气到来的时候做好保健工作。接下来我们来学习一下寒露节气来的时候吃什么，注意什么。
寒露节气吃什么
1。莲藕
“莲藕为宝，秋藕为人佳”。寒露过后，空气干燥，人容易烦躁。这个时候要多吃清心润燥的食物。莲藕富含铁钙、植物蛋白、维生素、淀粉等微量元素，具有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、补血益气的功效，还能增强人体免疫力。
2。山楂
“寒露收山楂，初霜刨红薯”，寒露山楂为红色，秋季水果中山楂含钙量最高，每100克果肉含钙量为52 mg。孕妇和儿童对钙的需求很大，所以这两组人不妨饭后吃山楂。
3。桃子
寒露桃是我国北方的晚熟桃品种，成熟时间在寒露桃前后，故名“寒露桃”。桃子性甘性温，吃多了容易上火，严重时会对身体造成疮，尤其是平时上火多，容易生疮的人。建议成年人不要给婴儿喂桃子，因为桃子含有大量的大分子物质，婴儿胃肠透析能力差，消化不了这些物质，容易引起过敏反应。另外，没有完全成熟的桃子不宜食用，以免引起腹胀或腹泻。
4。葡萄柚
【/h/】葡萄柚性寒酸，可祛痰止咳，健胃消食，消肿止痛。适用于胃病、消化不良、痰多、哮喘。柚子以其丰富的维生素c而闻名，其有机酸大部分是柠檬酸，可以缓解疲劳。有益于心血管疾病和肥胖患者。
5。柑橘
百思特网
柑橘也是最好的寒露保健食品。柑橘一般在秋季大量上市，其中还含有大量维生素B1，维生素B1在神经系统的信号传递中起着重要作用。在秋季丰富的水果中，柑橘的维生素B1含量最高。此外，柑橘类水果、果皮、果核和根具有不同的药理作用。
6。石榴
石榴性温、甜、涩，入肺、肾、大肠。石榴营养丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质、钙、磷、钾等矿物质。它有许多功能，如帮助消化、软化血管、降血脂和降血糖。
节气寒露养生法
寒露太阳能健康1:木耳豆腐汤
配料:黑木耳20个，嫩豆腐1盒，胡萝卜1根，盐1茶匙，肉汤750 ml，鸡精1/4茶匙，水淀粉4汤匙，香油1/2茶匙。
【/h/】做法:将黑木耳用冷水浸泡后，取出沥干备用。嫩豆腐洗净，切成0.5厘米见方的小块备用。将肉汤倒入锅中煮沸，然后加入豆腐丁，煮沸4分钟左右，然后加入木耳，加入适量的盐和鸡精，最后用水淀粉勾芡，倒入少许香油调味。
寒露太阳养生2:山药炒木耳
配料:山药300克，黑木耳30克，红辣椒1个，大蒜2瓣，植物油2汤匙，盐1茶匙，牛肉粉1茶匙。
【/h/】做法:红辣椒洗净切块，木耳泡去根，撕小块。山药去皮切片，清水洗净数次，放入油锅翻炒蒜末。山药炒五成，红椒炒碎。最后将木耳炒熟，用盐和牛肉粉调味。
寒露太阳能健康3:荷塘炒菜
食材:白莲藕、百合、芹菜、马蹄、红辣椒、盐。
【/h/】做法:将白莲藕去皮切片，清水浸泡；红甜椒切圈，芹菜切小块，百合切块，马蹄去皮切厚块；烧开适量水，加入莲藕片焯水1分钟左右，捞起淋浴水沥干备用；锅热了，加少许油，放入红辣椒、芹菜、马蹄翻炒一会儿；将莲藕片倒入沥干的锅中，翻炒一会儿，加入少许盐调味；关火，离开炉子，加入百合，搅拌均匀。
寒露太阳养生4:莲藕炖排骨
【/h/】原料:排骨1000克，鲜藕200克，老姜20克；料酒，盐，胡椒粉，鸡精。
【/h/】练习:排骨洗净切碎；莲藕洗净，去皮切块，泡水备用；生姜去皮，拍平。将生姜放入热油锅中翻炒，将排骨翻炒至肉色变白，倒入料酒和适量水，小火煮沸，撇去浮沫，小火煨15分钟，然后移入砂锅，加入莲藕块，小火煨至熟，用调味料调味。
冷露养生注意事项
1。保持双脚温暖
俗话说“寒露不露脚。”寒露过后，气温逐渐降低，市民不要赤膊上阵，以防寒气侵入身体。同时，夏天的凉鞋基本上可以放好，以防“脚生寒”。市民可以每天晚上用热水泡脚，可以扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛，缓解疲劳。
【/h/】根据养生理论，脚离人体心脏最远，承受的负担最重。所以这个地方最容易导致血液循环不畅。另外脚的脂肪层很薄，隔热性能差，容易受到寒冷刺激的影响。发现足部与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系。脚一旦受凉，会引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，减弱纤毛运动，导致人体抵抗力下降。因此，保持双脚温暖尤为重要。
2。及时添加衣服
【/h/】另外，寒露过后，天气寒冷，所以老人、小孩、体质弱的市民要注意冷暖，逐步加衣。俗话说“春遮秋冻”，秋季适度的寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力，但老年人和各种慢性病患者要注意防寒保暖，防止“冻伤”。
换季不要换衣服太快。最好搭配厚度，保暖。“不穿单衣”也是保持寒露健康的重要一点。寒露季节，日常生活要合理安排。研究表明，当气温下降，空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境温度降低时，上呼吸道的抗病能力就会降低。因此，为了及时预防感冒，我们应该及时换衣服。
【/h/】同时，应与百特一起准备急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗塞等突发疾病。
3。蜂蜜变盐
寒露是冷热交替的秋天的开始。秋天，秋天的干燥是一种烦恼。健康专家提出，应对秋燥的最佳饮食是:“盐水朝朝，蜜汤夜”。
【/h/】发现皮肤越来越干。很多人认为只要多喝水，就可以补水。事实是，喝白开水容易缺水。但是白开水加一点盐，情况就大不一样了。这个方法和补充生理盐水是一样的。
白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充身体水分的好办法，也是秋季养生抗衰老的好饮食，还可以预防秋季干燥引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病有疗效。秋季定期服用蜂蜜也能润肺养肺。所以，临近(原创www.isoyu.com版权)秋天的时候，最好是“早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水”来保持健康！
4。早睡早起
寒露过后，昼短夜长，大自然中的“杨琪”开始汇聚、沉淀。这个时候，就是人养阳的时候了。因此，人们的生活时间应该相应地进行调整。《苏文四声大论》中有“秋三月，卧早起，鸡兴国”之说，论点是要告诉人们秋养生的道理。
专家说早睡可以符合杨琪的收敛，早起可以舒展肺腑之气，所以秋初养生很有必要。为了避免血栓的形成，要遵守节气，及时调理，保证身体健康。
微信搜索:买易买，关注买易买微信官方账号，可以了解更多最新消息！