最有效的减肥方法(快速减肥9招)
一般来说，仰卧起坐是尽量用头碰膝盖，而瘦腰仰卧起坐的方法是让左肘碰右膝，右肘碰左膝。像这样的交叉仰卧起坐可以达到快速减肥的目的。
减肥是每个爱美女性一生的追求，腰部两侧的赘肉是成就这一事业的绊脚石。很多人尝试了无数种方法都没有成功。对于懒人来说，这是一个遥不可及的目标。腰部赘肉真的那么难减吗？怎么瘦腰最快最有效？让我们一起来看看吧！
懒人瘦腰最快方法介绍
仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腹的好方法，但是你可以通过稍微改变一下动作来瘦腰。一般来说，仰卧起坐是尽量用头碰膝盖，而瘦腰仰卧起坐的方法是让左肘碰右膝，右肘碰左膝。像这样的交叉仰卧起坐可以达到快速减肥的目的。每天早晚各做一次，每次20组，一个月后可以更显著的看到后果。
转动呼啦圈
呼啦圈是瘦腰的绝佳方式，因为呼啦圈针对的是腹部和腰部的肌肉训练。所以只要每天转15分钟左右的呼啦圈，一月之后就能达到瘦腰的目标。不过这种方法容易反弹，但是如果养成呼啦圈的习惯，瘦腰也很容易。
3.瘦肚子多吃瘦腰食物。
俗话说，瘦身靠三分练七分吃，也就是说吃对了才能达到瘦身的后果。下面给大家推荐几款可以撑腰减肥的食物。
(1)酸奶+红糖
酸奶+红糖是客观科技资源网上最流行的减肥方式。由于酸奶热量低，富含乳酸菌，再加上红糖中含有的微量元素和维生素，可以很好地调节人体的内部消化系统。所以经常吃酸奶和红糖可以起到很好的减肥瘦腰的效果。
(2)芹菜
芹菜是一种高纤维食物，所以可以促进肠胃蠕动和排毒，从而加速身体的新陈代谢，达到减肥的目的。另外，芹菜本身热量低，多吃芹菜可以达到减肥瘦腰的目的。
(3)山楂
山楂不仅是一种小吃，也是一种中药，具有健胃消食的作用。所以很多时候减肥瘦腰的人都会采用山楂瘦身法。这个方法很简单，只要把山楂片泡在水里每天喝3-5次，坚持半个月就能看到后果了。
4.粗盐减肥法
粗盐可以排出体内的废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，敷在腰部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。坚持下去，你会发现你的腰不仅更细了，皮肤也更好了！
5.跳舞瘦腰
节奏感强的舞蹈，是瘦腰的好帮手。莎莎，音阶舞，肚皮舞对瘦腰特别有效！而且经常练舞不仅能让你更有气质，还能塑造完美的曲线！
6.座椅腹部练习
MM也可以利用椅子来瘦腰。坐在扶手椅的边缘，双手扶住椅背，将椅面尽可能贴在腰部，双腿同时向上弯曲，然后同时向下伸展。注意腰部不能上顶，尽量压迫腹部和胃部以达到腹部紧一舒，每天保持20次。
7.养成良好的职业习惯
女生要时刻记得挺胸收腹，这样可以让腰腹部肌肉处于紧张状态，更好的消耗脂肪，赞助形体的锻炼。
8.按摩方法
MM同学可以以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，顺时针和逆时针各按摩30-50次，每天按摩一次。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，促进血液循环，让你的腰迅速瘦下来。
9.扭腰做减肥运动
平时没事的时候，可以左右扭动腰部，减少腰部的脂肪，达到瘦腰的目的；