很多人爱喝酸奶，酸奶不仅可以治疗口臭，还可以减肥。你知道酸奶减肥法的原理么？下面我们来聊一聊关于酸奶减肥法的知识。
酸奶饮食的原则
酸奶中含有的真菌促进消化系统的健康。
研究表明，主要从酸奶中吸收钙的人，小腹较平。大多数酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减轻腹胀和便秘，使你的小腹看起来更平坦。
酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，含有能抑制体内胆固醇还原酶合成的活性物质，刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效抗癌。因此，经常食用酸奶可以增加营养，预防动脉硬化、冠心病和癌症，降低胆固醇。此外，酸奶含有大量的钙，可以加速脂肪燃烧，是快速健康减肥的最佳饮料选择。
酸奶减肥常识
1.喝酸奶饮料不减肥
酸奶是用乳酸菌发酵的优质牛奶制成的，本质上属于牛奶的范畴；酸奶饮料只是一种饮料，不是牛奶。喝酸奶有助于减肥，而喝酸奶饮料则会达到相反的效果。一般来说，酸奶饮料是含糖过多的饮料。因此，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。
2、低脂酸奶更苗条
酸奶可以帮助你减肥，但是如果你想达到更好的减肥效果，就应该选择低脂酸奶！脂肪摄入过多也是导致肥胖的主要原因，低脂酸奶中所含的钙可以帮助你更快地燃烧脂肪，不会有脂肪摄入过多的情况，对健康减肥非常有益。
3、喝酸奶减肥不能过量
不要因为觉得酸奶能减肥就喝太多。不管什么食物，适可而止。喝太多酸奶会导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时胃酸过多、脾胃虚寒、腹胀的人，更不宜多饮。对于健康人来说，每天250克左右比较合适。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。
4.喝酸奶只能帮你减肥
酸奶的确是减肥的圣物，不仅好吃，还能加速脂肪燃烧。但是喝酸奶减肥是不科学的，这样不仅会降低你恢复饮食时的新陈代谢，还会导致营养摄入不平衡，不利于身体健康和减肥。
5、酸奶禁食法不减肥
酸奶禁食是最流行的减肥方式之一，但它不是流行就是好。健康饮食是减肥之王。如果热量摄入不足，身体就会进入自我保护的模式，摄入的热量会变胖储存起来，让你无法减肥！
6.酸奶是理想的减肥零食
酸奶是减肥的理想零食。当你想吃垃圾食品时，它不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少热量摄入，这对坚持健康饮食和减肥计划有很大帮助。另外，酸奶是一种非常美味的饮料！
7.深夜喝酸奶很瘦
晚上吃得太多，运动太少，会导致热量消耗不足，长此以往会导致肥胖。所以，晚上少吃东西是非常有效的减肥秘诀。但如果晚上觉得饿了，不妨喝点低脂酸奶，可以增加饱腹感，同时减少热量摄入。
8.咸酸奶会让你发胖
咸酸奶中所含的钠会在体内留下水分，反而会使体重增加，这不仅会阻止你减肥，还会让你减掉越来越多的脂肪。研究表明，人们一天只能摄入6克盐。除了正常饮食之外(www.isoyu.com原创版权)，咸食还会导致盐分摄入过多，是阻碍减肥的饮料之一。